新ダイエット第１３週目（9/20）の記録

今日は昼頃から雨が降り出して、幾分気温は低めなんですが湿度が高いので動くと汗まみれ
このままだと何もやる気がしなくなるので、今エアコン入れました。
この雨の後、やっと秋らしい天候になると昨日の予報で言ってましたけど、ホントかな？

今週は３連休で月曜日まで休みだったので、うっかり勘違いして計測するの忘れてしまい、
昨日水曜日に計測しました。


９月２０日（水）の記録

体　重　６７．８ｋｇ　　　１週間前より　　±０ｋｇ　（ －１．２５kg）
体脂肪　３７．９％　　　　　　〃　 　　　 ＋０．６％　（＋０．７％）
筋肉量　３９．６ｋｇ　　　　　〃　 　　　－０．３５kg　（－１．１kg ）
※（）内はは開始時（6/１9）からの合計です。


三連休でダイエット意識が一旦切れてしまいましたが、かろうじて体重は増減なし。
しかし体脂肪は増え、筋肉量は減ると言う逆ダイエット状態
やっと６８ｋｇの壁を超えられたので、このまま…と思っていたのに停滞です

この三連休は初日、入院している姉に頼まれたものを買いに行き、その足で（途中昼食）病院に
お見舞いに行き、帰りに洗濯ものを姉宅に届けて予定終了。
　

しかし三連休のせいか、道路が混んでいて予想より時間が掛かりなんだか疲れてしまったので
途中休憩…のつもりが夕食作る元気もないし、そのまま夕食（デザートもセット）
　


翌日は夫は友達と出かけたので、１人のんびりしてましたが３日目の早朝にラグビーがあるので、
早めに就寝。
早朝３時４５分に起床し観戦・応援
強い相手なので負けてしまいましたが、試合はとても良くて楽しめました。
その後早めに寝ても睡眠不足なので二度寝
起床して軽く朝食を食べ、その後映画「ミステリと言う勿れ」を観に行きました

この日も道路は混んでいて、映画の前に昼食を食べるつもりで２時間前に家を出たのですが、
３～４０分位で着く予定が１時間以上かかってしまい４０分くらいしか余裕なし

急いでフードコートに行くも混んでいて席が無いし、並んでる。
店に行ってみるとこちらも外の椅子に並んで待っている
時間が迫る中、スーパーでお弁当を買って食べるか？と思うもレジも長蛇の列
なんて日だ
仕方ないのでレジの混んでいないパン屋でサンドイッチ等を調達して急いで食べました。


急いで慌てて食べたせいか、映画終わりに小腹が空いてる気がして久々に銀だこ


そんなこんなで食事はコントロールどころか外食や中食、お菓子類などとメチャクチャに
一度崩れるとカロリーコントロールはめんどくさいので中々元に戻せなくてたるんだまま

最大週３回（月水金）は行きたいと思っている水中ウォーキングも（月）が祭日だったので
行かず、明日（金）も呼吸器科に行くので行けず。
今週は昨日の（水）のみで、運動面でもダメなんですが、そろそろ休みボケしてないで、
ダイエットモードに戻さないと


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