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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット経過 › 新ダイエット第12週目(9/12)の記録 
2023-09-14 (Thu) 16:32

新ダイエット第12週目(9/12)の記録 

日中はまだ33~35℃あって夏が終わらない感じですが、夕方、空を見ると…秋ですね
9/11 秋の空(夕方5時)
※9月11日午後5時頃

台風13号が接近してきたころ数日は30℃を割る日もありましたがそれも2、3日で、
うち辺りは雨も思ったより降らず、その後は前述の通りの猛暑日が続いています。
でも最近は日が落ちると少し涼しい風が吹いたりして、この3日ほどは寝室が北側な
こともあり、思いのほか室内が暑くなっていないのでクーラー無しで寝れています
窓全開で扇風機は使ってますけどね。
少しずつ秋に近づいてもいるのかなと(希望的観測ですけど)


では記録です。

9月 12日(火)の記録

体 重 67.8kg   1週間前より  -0.45kg  -1.25kg
体脂肪 37.3%      〃      +0.4% (+0.1%
筋肉量 39.95kg    〃      -0.5kg -0.75kg
※()内はは開始時(6/19)からの合計です。

今週はこの数週間の中ではまずまずの減り方?かなと思いますが、体脂肪が増えて筋肉量が
減っているので、素直には喜べない

12週目と言えば約3ヶ月、計算すると1か月当り-0.4kgと少なすぎる
7、8月が暑すぎて熱中症気味になったり、肺マックの服薬開始による薬の副作用で体調不良に
なったりしたことも原因の一つでもあるけれど、結局は新ダイエット法であろうと、食べ過ぎて
いては減量できないという事実に気付いた(今更?

今迄ほぼずっとカロリーコントロールを主にして来た(16年前の成功体験から)のですが、
そのカロリー計算から逃れたいと言う気持ちが強くて、新ダイエット方法に飛びつきました。
元々小食ではないので計算しないとついつい多く食べ過ぎる傾向なので、先週末頃から
試しに計算してみたのですが、やっぱり少しオーバー気味でした
これではどんな方法でも減る訳ない…分かっていながら目をつぶってきましたが、これだけ
続けても成果が出ないし、いい加減4つの食材(もち麦、杜仲茶、海苔、納豆)にも飽きた

今後は「胆汁酸ダイエット」にこだわらず、適度なカロリー摂取を心掛け、膝の調子も良く
なってきたので、もう少し涼しくなったら軽いウォーキングなどもしながら、正統なダイエット
に切り替えていこうと思っています。



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最終更新日 : 2023-09-21

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