６月１～３日の記録

2023-06-09 (Fri) 13:55 ✎

６月１～３日の記録

ついに関東も昨日梅雨入りしました。
と言っても昨日と今朝は雨でしたが昼前には止んで今は曇り…まだ実感はなし。
風邪は８～９割がた治って来たと思いますが、咳がまだ最悪が１０だとするとまだ２くらいは
残っているので（元々肺マックの咳もあるので判別は難しいが）油断せずに１週間分処方された
薬（明日の朝まで）を飲み切って、今回こそは完治させたいと思っています。

ちょっとグダグダ気味なんですがダイエットは一応続けており、記録が溜まってきたので
まずは３日分アップしておきます。

６月１日（木)の記録

体　重　６９．４ｇ　　　前日より　－０．２５ｋｇ　（－０．７ｋｇ　）
体脂肪　３８．８％　　　　〃　　　－０．１％　　　（－１．３％　）
※（）内はは開始時（5/１０）からのトータルです。

前日（５／３１（水））の運動など

歩数　　　１０３２８歩　　　　２．９km　　
※美容院、銀行、電器店、スーパーへ、２回に分けて行ったのですが、歩きすぎて膝が痛い

自主リハビリ運動　　数種　５～１０分

前日（５／３１（水）の食事記録　　

朝食　フルーツグラノーラ（煎り大豆、かぼちゃの種、きなこ）、ウィンナーソーセージ、
　　　ヨーグルト（きなこ、ブルーベリーソース）キウイ、鉄分チーズ、カカオ72（食前）粉茶

昼食　天津丼、野菜入り厚揚げ、カカオ72（食前）粉茶　

間食　ブランデーケーキ、アイスカフェオレ

夕食　青梗菜と野菜入り厚揚げと桜エビのかき玉味噌汁、カカオ72（食前）　

間食　アイス白くまバーメロン、麦茶

６月２日（金)の記録

体　重　６９．４ｋｇ　　　前日より　±０ｋｇ　（－０．７ｋｇ　）
体脂肪　３８．３％　　　　　〃　　－０．５％　　　（－１．８％　）
※（）内はは開始時（5/１０）からのトータルです。

前日（６／１（木））の運動など

歩数　　　４５１９歩　　　２．９km　　
※整形クリニックとクリニック近くで友人とランチ

自主リハビリ運動　　数種　５～１０分

前日（６／１（木）の食事記録　　

朝食　ヨーグルト（きなこ、ブルーベリーソース）鉄分チーズ、キウイ、アメリカンチェリー、
　　　鉄分チーズ、カカオ72（食前）、麦茶

昼食　ミックスサンドプレート（フルーツサンドとシェア）、アメリカンコーヒー、カフェラテ

間食　玉子ドッグ、コロッケドッグ、マドレーヌ、アイスカフェオレ

※クリニック診察前に友達とランチしたのですが、モーニングセットが安いと言うので
　11時過ぎの早めの昼食になり朝は軽めにしたけど内容はサラダとフルーツが主体のあっさり目。
　その後の診察は時間が掛かり（予約より４５分遅れ）帰宅する頃にはおなかペコペコ

で、
　診察内容的にもストレス気味だったので帰りにパンを　買って来て食べてしまった

夕食　韓国土産の四川炒め物（トッポッキと冷麺的なの）1/2、
　　　ジャイアントラッポギ（トッポッキ入り辛ラーメン）　　

※出かけた疲れ（主に診察での医師とのやり取りのストレス）で、作る気起こらず、
　レンチンで出来る韓国土産の軽食をほぼ夫が作ってくれた

　辛味抑えるために半熟目玉焼きをのせたけどラーメン的（右）のは辛くて一口しか食べられず

　
　でも夕方、パン２個と焼き菓子１個食べているので結果オーライです

　

間食　アイス白くまバーメロン、ブランデーケーキ、おしゃぶりするめ、麦茶

６月３日（土)の記録

体　重　６９．８ｋｇ　　　前日より　＋０．４ｋｇ　（－０．３ｋｇ　）
体脂肪　３９．０％　　　　　〃　　＋０．７％　　　（－１．１％　）
※（）内はは開始時（5/１０）からのトータルです。

前日（６／２（金））の運動など

歩数　　　－歩　　　－km　　
※風邪の咳がひどくて安静にして家から出ず

自主リハビリ運動　　なし

前日（６／２（金）の食事記録　　

朝食　フルーツグラノーラ（煎り大豆、かぼちゃの種、きなこ）、魚肉ソーセージ、
　　　ヨーグルト（きなこ、ブルーベリーソース）アメリカンチェリー、鉄分チーズ、
　　　カカオ72（食前）粉茶