５月３０、３１日の記録 あっという間に６月ですが

昨日から６月に入りました。
沖縄付近には台風が接近していて梅雨前線に影響しているのか、うち辺りも昨夜から
雨になりまして今朝から結構な大雨で、風も時より強く吹いています
今日の夜、夫は新入社員の歓迎会の予定でしたが中止のＬＩＮＥが朝来ていました

昨日は、膝治療で通っていた整形クリニックに２回目の骨密度測定の結果を聞きに行きまして、
膝の状態もこれ以上は自身の努力しかないと思われるので（リハビリが充実してないから）
この日を最後にするつもりで行ってきました。
膝治療や骨密度の事は別に書きたいと思います。

ついでに、この場所にほど近い友達に連絡してランチ＆おしゃべりもしてきましたｽｯｷﾘ
予報通り雨は降らず、曇りで時々晴れて日差しも強かったりしたのですが、暑すぎもせず
程よい気候だったでしょうか。
この後は、梅雨そして猛暑と続くでしょうから、友達とは秋頃またねと別れました。


５月３０日（火)の記録

体　重　６９．８５ｇ　　　前日より　＋０．６５ｋｇ　（－０．３５ｋｇ　）
体脂肪　３８．９％　　　　　〃　 　　　－０．２％　　（－１．２％　）
※（）内はは開始時（5/１０）からのトータルです。

体重が０．６５ｋｇも増えてしまいましたが、記載して無い筋肉量が０．５ｋｇ増えていまして、
実質は０．１５ｋｇの増量かと。
体脂肪も減ってきているので、少しですけど毎日行っている膝のリハビリの筋トレも効果が
出て来ているのかなと。
ま、増えた事には間違いないので、言い訳に過ぎませんが

前日（５／２９ （月））の運動など

歩数　　　　　－歩　　　　－km　　
※家から出ず

自主リハビリ運動　　風邪のためやや安静にしていたので何もせず


前日（５／２９（月）の食事記録　　

朝食　あんクロワッサン、ハムチーズデニッシュ（各1/2）味付け玉子、鉄分チーズ、
　　　ヨーグルト（ドライフルーツ、きなこ）苺、カカオ72（食前）アイスカフェオレ


昼食　海老カツ、鶏つくねスティック、ミニトマト、納豆ご飯、玉子とほうれん草のスープ
　　　カカオ72（食前）


間食　ブランデーケーキ、えびカリ、栗しぐれ、コーヒー

夕食　小松菜と玉ねぎとえのき、鶏団子の味噌汁、カカオ72（食前）　　


間食　アイスバーメロン、麦茶


５月３１日（水)の記録

体　重　６９．６５ｋｇ　　　前日より　－０．２ｋｇ　（－０．５５ｋｇ　）
体脂肪　３８．７％　　　　　〃　 　－０．２％　　　（－１．４％　）
※（）内はは開始時（5/１０）からのトータルです。

前日（５／３０ （火））の運動など

歩数　　　－歩　　　－km　　
※家から出ず

自主リハビリ運動　　風邪のためやや安静にしていたので何もせず


前日（５／３０（火）の食事記録　　

朝食　フルーツグラノーラ（煎り大豆、かぼちゃの種、きなこ）、ウィンナーソーセージ、
　　　ヨーグルト（きなこ、ブルーベリーソース）鉄分チーズ、バナナ、カカオ72（食前）、粉茶


昼食　おにぎり（鮭フレーク、さば昆布）、手羽先唐揚げ、オムレツ、ミニトマト、
　　　カカオ72（食前）粉茶


間食　ブランデーケーキ、アイスカフェオレ


夕食　ニラとごぼうともずくと豚肉の味噌汁、刺身こんにゃく、カカオ72（食前）　　


間食　アイスバーメロン、えびカリ、麦茶


風邪でもほぼ平熱で食欲に影響なく、まあまあ食べていますが、体重・体脂肪ともに
減ったので、良しとしましょう


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