５月２７～２９日の記録 ドンドン溜まるので３日分

朝から曇り空でしたが時折雨もパラついたり…でも、午後になって晴れてきました。
しかし、台風も近づいてきているし、東海地方あたりまで梅雨入りしているので、
間もなくうち辺りも梅雨入りしそうな気配で、外を歩いたら蒸し暑い感じです。

日曜日（5/28）からの風邪もほぼ治りまして、今日は髪を切りに行って、蒸し暑くなる前に
さっぱりしました。

記録が溜まってきているので、３日分まとめてアップします。


５月２７日（土)の記録

かなり寝坊して一日がスタートしたので測るタイミング失って計測できず

前日（５／２６（金））の運動など

歩数　　２６８１歩　　　１．７km　　
※内科に定期受診に行き、帰りに買い物に行ったのみ。

自主リハビリ運動　　２種　５分


前日（５／２６（金））の食事記録　　

朝食　石窯チーズパン、クルミとフルーツのパン、ヨーグルト（ドライフルーツ、きなこ）、
　　　ウィンナソーセージ、鉄分チーズ、ゴールドキウイ、カカオ72（食前）アイスカフェオレ


昼食　おにぎり（葉唐がらしきんぴらごぼう）鮭フレークとさば昆布（追いおにぎりの具）、
　　　鶏の照り焼き、トマト、カカオ72（食前）、粉茶


夕食　ピーマンと人参としめじと手羽先の味噌汁、トマト、刺身こんにゃく、
　　　カカオ７２（食前に）麦茶　　


間食　アイスまんじゅう、ブランデーケーキ、コーヒー

※夫が出張から帰って来て、取引先から頂いたというブランデーケーキです。
　

５月２８日（日)の記録

体　重　６９．０５ｇ　　　前々日より　＋０．１ｋｇ　（－１．０５ｋｇ　）
体脂肪　３９．５％　　　　　〃　 　　　＋０．１％　　（－０．６％　）
※（）内はは開始時（5/１０）からのトータルです。

前日（５／２７ （土））の運動など

歩数　　　　　－歩　　　　－km　　
※家から出ず

自主リハビリ運動　　２種　５分


前日（５／２７（土）の食事記録　　

朝食　チーズバーガー、ヨーグルト（ドライフルーツ）苺、カカオ72（食前）コーヒー


昼食　ナポリタン、スパイシーチキン、トマト、カカオ72（食前）麦茶


間食　ブランデーケーキ、イカソーメン、アイスカフェオレ

夕食　小松菜と玉ねぎとしめじ、さば缶の味噌汁、ゆでアスパラ、カカオ72（食前）　　


間食　アイスまんじゅう、小粒あられ、麦茶


５月２９日（月)の記録

体　重　６９．２ｇ　　　前日より　＋０．１５ｋｇ　（－０．９ｋｇ　）
体脂肪　３９．１％　　　　　〃　 　－０．４％　　　（－１．０％　）
※（）内はは開始時（5/１０）からのトータルです。

前日（５／２８ （日））の運動など

歩数　　　１８７９歩　　　１．２km　　
※風邪薬を買いに行っただけ

自主リハビリ運動　　なし


前日（５／２８（日）の食事記録　　

朝食　石窯チーズパン、クルミとフルーツのパン、ヨーグルト（ドライフルーツ、きなこ）
　　　ウィンナーソーセージ、鉄分チーズ、苺、カカオ72（食前）、粉茶


昼食　サンドイッチ（パストラミ）アップルパイ、味付け玉子、カカオ72（食前）
　　　アイスカフェオレ


夕食　カップクラムチャウダースープ、味付け玉子、カカオ72（食前）　　


間食　アイスバーミルクレア抹茶、麦茶


１ｋｇ以上減ったので気が緩んだわけでもないのですが、間食など減らすつもりと言いながら、
結構食べていたので、少し戻ってしまいました
こんな程度ではダイエット出来てると言える状況でもないので、気を引き締めないとダメです


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