味噌汁ダイエット始めてからほとんど毎日減っていたので、気が緩んで間食や、
味噌汁以外のおかずも食べた日もあったりしたからか?増えてしまいました
歩いた後膝が痛むこともあるから用がなければ外に出ないし、自主リハビリも簡単なものなので
たかだか5分~10分程度。
食べ過ぎたら増えるの当然です
週末もやや食べ過ぎ傾向だったし、週明けからはちゃんと気持ち引き締めて仕切り直ししよう
5月19日(金)の記録
体 重 69.45kg 前日より +0.4kg (-0.65kg )
体脂肪 38.5% 〃 +0.3% (-0.7% )
※()内はは開始時(5/8)からのトータルです。
前日(5/18(木))の運動など
歩数 -歩 -km
※家から出ず
自主リハビリ運動 2種 5分
前日(5/18(木))の食事記録
朝食 ホットドッグ、ヨーグルト(きなこ、ブルーベリーソース)、ゴールドキウイとイチゴ、
鉄分チーズ、カカオ72(食前に)、粉茶

昼食 お好み焼(釜揚げ桜エビと釜揚げしらす)、シュウマイ、ピリ辛きゅうり、ミニトマト
カカオ72(食前に)、粉茶

間食 塩羊羹、ひとくち黒糖わらび餅、黒豆もち、粉茶
夕食 小松菜と玉ねぎとキクラゲと豚肉の味噌汁、カカオ72(食前に)

間食 アイスまんじゅう、おしゃぶりカットするめ1/2袋
5月20日(土)の記録
体 重 69.65kg 前日より +0.2kg (-0.45kg )
体脂肪 39.4% 〃 +0.9% (+0.2% )
※()内はは開始時(5/8)からのトータルです。
前日(5/19 (金))の運動など
歩数 6128歩 3.9km
※近所で買い物や銀行など
自主リハビリ運動 2種 5分
前日(5/19(金)の食事記録
朝食 ホットドッグ、ヨーグルト(きなこ、ブルーベリーソース)、苺、鉄分チーズ、
カカオ72(食前に)、粉茶

昼食 キクラゲ・青梗菜・豚肉・玉子のオイスターソース炒め、卯の花、
鮭としらすのチャーハン、カカオ72(食前に)、粉茶

間食 塩羊羹、サラダ煎餅、アイスカフェオレ
夕食 青梗菜と玉ねぎとウィンナの味噌汁、シュウマイ、ミニトマト、カカオ72(食前に)

間食 アイスまんじゅう、ひとくち黒糖わらび餅、コーヒー
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歩いた後膝が痛むこともあるから用がなければ外に出ないし、自主リハビリも簡単なものなので
たかだか5分~10分程度。
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週末もやや食べ過ぎ傾向だったし、週明けからはちゃんと気持ち引き締めて仕切り直ししよう

5月19日(金)の記録
体 重 69.45kg 前日より +0.4kg (-0.65kg )
体脂肪 38.5% 〃 +0.3% (-0.7% )
※()内はは開始時(5/8)からのトータルです。
前日(5/18(木))の運動など
歩数 -歩 -km
※家から出ず
自主リハビリ運動 2種 5分
前日(5/18(木))の食事記録
朝食 ホットドッグ、ヨーグルト(きなこ、ブルーベリーソース)、ゴールドキウイとイチゴ、
鉄分チーズ、カカオ72(食前に)、粉茶

昼食 お好み焼(釜揚げ桜エビと釜揚げしらす)、シュウマイ、ピリ辛きゅうり、ミニトマト
カカオ72(食前に)、粉茶

間食 塩羊羹、ひとくち黒糖わらび餅、黒豆もち、粉茶
夕食 小松菜と玉ねぎとキクラゲと豚肉の味噌汁、カカオ72(食前に)

間食 アイスまんじゅう、おしゃぶりカットするめ1/2袋
5月20日(土)の記録
体 重 69.65kg 前日より +0.2kg (-0.45kg )
体脂肪 39.4% 〃 +0.9% (+0.2% )
※()内はは開始時(5/8)からのトータルです。
前日(5/19 (金))の運動など
歩数 6128歩 3.9km
※近所で買い物や銀行など
自主リハビリ運動 2種 5分
前日(5/19(金)の食事記録
朝食 ホットドッグ、ヨーグルト(きなこ、ブルーベリーソース)、苺、鉄分チーズ、
カカオ72(食前に)、粉茶

昼食 キクラゲ・青梗菜・豚肉・玉子のオイスターソース炒め、卯の花、
鮭としらすのチャーハン、カカオ72(食前に)、粉茶

間食 塩羊羹、サラダ煎餅、アイスカフェオレ
夕食 青梗菜と玉ねぎとウィンナの味噌汁、シュウマイ、ミニトマト、カカオ72(食前に)

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最終更新日 : 2023-05-22