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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 5月19、20日の記録  油断大敵!増えました(+_+)
2023-05-22 (Mon) 02:31

5月19、20日の記録  油断大敵!増えました(+_+)

味噌汁ダイエット始めてからほとんど毎日減っていたので、気が緩んで間食や、
味噌汁以外のおかずも食べた日もあったりしたからか?増えてしまいました

歩いた後膝が痛むこともあるから用がなければ外に出ないし、自主リハビリも簡単なものなので
たかだか5分~10分程度。
食べ過ぎたら増えるの当然です

週末もやや食べ過ぎ傾向だったし、週明けからはちゃんと気持ち引き締めて仕切り直ししよう


5月19日(金)の記録

体 重 69.45kg  前日より +0.4kg (-0.65kg )
体脂肪 38.5%       〃   +0.3%  (-0.7% )
※()内はは開始時(5/10)からのトータルです。

前日(5/18(木))の運動など

歩数   -歩   -km 
 
※家から出ず 

自主リハビリ運動  2種 5分


前日(5/18(木))の食事記録  

朝食 ホットドッグ、ヨーグルト(きなこ、ブルーベリーソース)、ゴールドキウイとイチゴ、
   鉄分チーズ、カカオ72(食前に)、粉茶
5/18 朝食 ホットドッグ、ヨーグルト、鉄分チーズ、ゴールドキウイ、苺、カカオ72、アイスカフェオレ

昼食 お好み焼(釜揚げ桜エビと釜揚げしらす)、シュウマイ、ピリ辛きゅうり、ミニトマト
   カカオ72(食前に)、粉茶
5/18 昼食 お好み焼き(釜揚げ桜エビ、釜揚げしらす)、シュウマイ、ピリ辛きゅうり、ミニトマト、カカオ72、粉茶


間食 塩羊羹、ひとくち黒糖わらび餅、黒豆もち、粉茶

夕食 小松菜と玉ねぎとキクラゲと豚肉の味噌汁、カカオ72(食前に)  
5/18 夕食 小松菜と玉ねぎ、キクラゲと玉子の味噌汁、カカオ72

間食 アイスまんじゅう、おしゃぶりカットするめ1/2袋




5月20日(土)の記録

体 重 69.65kg   前日より +0.2kg (-0.45kg )
体脂肪 39.4%     〃    +0.9%   (+0.2% )
※()内はは開始時(5/10)からのトータルです。

前日(5/19 (金))の運動など

歩数     6128歩  3.9km 
 
※近所で買い物や銀行など

自主リハビリ運動  2種 5分


前日(5/19(金)の食事記録  

朝食 ホットドッグ、ヨーグルト(きなこ、ブルーベリーソース)、苺、鉄分チーズ、
   カカオ72(食前に)、粉茶
5/19 朝食 ホットドッグ、ヨーグルト、鉄分チーズ、苺、カカオ72、粉茶

昼食 キクラゲ・青梗菜・豚肉・玉子のオイスターソース炒め、卯の花、
   鮭としらすのチャーハン、カカオ72(食前に)、粉茶
5/19 昼食 きくらげと青梗菜と豚肉、玉子のオイスターソース炒め、鮭とシラスのチャーハン、卯の花、カカオ72、粉茶

間食 塩羊羹、サラダ煎餅、アイスカフェオレ

夕食 青梗菜と玉ねぎとウィンナの味噌汁、シュウマイ、ミニトマト、カカオ72(食前に)  
5/19 夕食 青梗菜と玉ねぎとウィンナの味噌汁、シュウマイ、ミニトマト、カカオ72

間食 アイスまんじゅう、ひとくち黒糖わらび餅、コーヒー


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最終更新日 : 2023-06-13

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