５月１８日の記録 ４か月ぶりに友人に会う

今年、正月明け以来ずっと会う機会が無かった友人（働いているので中々会えない）と、
久しぶりに連絡が取れて、仕事帰りに会うことが出来ました
４ヶ月ぶりなので積もる話も山盛りで、２時間もしゃべり倒しました

では記録です。

５月１８日（木)の記録

体　重　６９．０５ｋｇ　　　前日より　－０．６ｋｇ　（－１．０５ｋｇ　）
体脂肪　３８．２％　　　　　〃　 　　－０．６％　　　（－１．０％　）
※（）内はは開始時（5/１０）からのトータルです。

前日（５／１７ （水））の運動など

歩数　　　３７３１歩　　２．４km　　
※近所に買い物に行っただけ

自主リハビリ運動　　５種　１０分


前日（５／１７（水）の食事記録　　

朝食　ホットドッグ、ヨーグルト（きなこ、マーマレード）、鉄分チーズ、
　　　ゴールドキウイ、カカオ72（食前に）、アイスカフェオレ


昼食　シュウマイ、ピリ辛きゅうり、ミニトマト、卯の花、納豆ご飯、カカオ72（食前に)、粉茶


間食　黒豆もち、塩羊羹、ひとくち黒糖わらび餅、アイスカフェオレ


夕食　釜揚げ桜エビ、釜揚げしらす、小松菜と鮭とチーズの味噌汁、カカオ72（食前に）　　


間食　アイスまんじゅう、イカソーメン１/２袋、コーヒー



前記録で「気が緩みがちなので食べる量や間食に気を付けよう」と反省したのだけれど、
意外にも今日も減りました
体重だけでなく体脂肪も減ってきたのはちょっと嬉しい
自主リハビリのわずかな筋トレも効いてきてるのだろうか？

この程度では見た目の変化はある訳ないのだけれど、年末から５ヶ月近く運動も歩く事も
あまり出来なかったからだろうか、膝から下が細くなってきた…筋肉が無くなってきたからか
お腹周りは太いのにね
と自虐言ってる場合じゃない、やっぱり脚の筋トレちゃんとして行かないと膝の痛み云々だけ
でなく、次第に歩けなくなってしまいそう…体中の筋肉が弱っているのを感じる。
現にちょっと歩いただけでめちゃ疲れる

自主リハビリ＆筋トレ、頑張ろう


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