5月１４、１５日の記録

雑事に追われているうちに記録が溜まってしまいました
２日分記録しておきます。

５月１４日（日)の記録

体　重　６９．８５ｋｇ　　前日より　＋０．３ｋｇ　（－０．２５ｋｇ　）
体脂肪　３９．３％　　　　 　 〃　 　＋０．３％　　（＋０．１％　）
※（）内はは開始時（5/１０）からのトータルです。

前日（５／１３ （土））の運動など

歩数　　　　－歩　　　　－km　　
※家から出ず　

自主リハビリ運動　　２種　５分


前日（５／１３（土））の食事記録　　

朝食　フルーツグラノーラ（きなこ、煎り大豆、かぼちゃのたね、低脂肪乳）、バナナ、
　　　ウィンナソーセージ、ヨーグルト（きなこ、マーマレード）、鉄分チーズ、
　　　カカオ72（食前に）、粉茶


昼食　海鮮チヂミ、もち明太お好み焼き、カカオ７２（食前に）、粉茶


間食　えびカリ、黒豆もち、コーヒー

夕食　カップラーメン（すみれの味噌ラーメン）、カカオ７２（食前に）　　


　

間食　アイスバニラバー、韓国のマカロン1/2個、おしゃぶりカットするめ1/2袋



夫が５日ぶりに韓国出張から戻ったので、ダイエット味噌汁はお休みにして
日本的なラーメンの夕食に。
お土産のマカロンを味見したり、二人だとつい食べてしまうので、増えたのは当然です


５月１５日（月)の記録

体　重　６９．４ｋｇ　　　前日より　－０．４５ｋｇ　（－０．７ｋｇ　）
体脂肪　３９．１％　　　　　〃　 　　－０．２％　　　（－０．１％　）
※（）内はは開始時（5/１０）からのトータルです。

前日（５／１４ （日））の運動など

歩数　　５３３歩　　０．３km　　
※ランチに回転寿司に行ったけど車で移動しただけなので…それにしても少なっ！

自主リハビリ運動　　２種　５分


前日（５／１４（日））の食事記録　　

朝食　カレーピザ、ヨーグルト（きなこ、マーマレード）、味玉子、鉄分チーズ、
　　　バナナ、カカオ72（食前に）、コーヒー


昼食　にぎり寿司いろいろ（一部シャリ1/2）、ガリ、粉茶、デザート（ミニ苺パフェ）


※母の日なので義母の希望で回転寿司に行きました。

間食　韓国のマカロン1/2x３、えび黒胡椒、カットするめ、コーヒー


夕食　玉ねぎ、ブロッコリー、にんにく、さば水煮缶の味噌汁、カカオ72（食前に）　　


間食　アイスバニラバー、粉茶


前日のランチ（回転寿司）や、間食も結構食べたので増えてしまうと思ったのですが、
意外にも体重０．４５ｋｇ、体脂肪０．２％減りました。
ダイエット味噌汁の効果が出始めたのかな


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