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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2023-05-14 (Sun) 23:29

5月13日(土)の記録

夫が5日ぶりに出張から帰って来たし、土曜日なので夜の味噌汁はお休みしました。
夫は久しぶりに帰って来て、お菓子嬉しそうに食べるのでつられて食べるし、
お土産のマカロンも味見に半分だけ食べちゃったし、14日(日)は増加必至。

とりあえず、夫帰宅前に測定した記録を。

5月13日(土)の記録

体 重 69.55kg  前日より-0.05kg ( -0.55kg )
体脂肪 39.1%       〃  -0.3%   ( -0.1% )
※()内はは開始時からのトータルです。

前日(5/12 (金))の運動など

歩数 2447歩  1.5km 
 
※近所に買い物に行っただけ 

リハビリ運動  2種 5分
※自主リハビリ

前日(5/12(金))の食事記録  

朝食 フルーツグラノーラ(きなこ、煎り大豆、かぼちゃのたね、低脂肪乳)、バナナ、
   ベーコンエッグ、ヨーグルト(きなこ、マーマレード)、鉄分チーズ、
   カカオ72(食前に)、粉茶
5/12 朝食 フルーツグラノーラ、ヨーグルト、ベーコンエッグ、バナナ、鉄分チーズ、カカオ72、粉茶

昼食 ちくわとブロッコリーのマヨ炒め、ミニトマト、冷や奴、納豆ご飯、
   カカオ72(食前に)、粉茶
5/12 昼食 ちくわのマヨ炒め、ミニトマト、冷や奴、納豆ご飯、カカオ72

間食 ミルクプリン、えびカリ、黒豆もち、コーヒー
5/12 間食 なめらかプリン、えびカリ、黒豆もち

夕食 キャベツ玉ねぎ、エリンギ、ウィンナーの味噌汁、カカオ72(食前に)  
5/12 夕食 玉ねぎとキャベツ、エリンギ、ウィンナの味噌汁

間食 アイスバニラバー、粉茶


体重-0.05kg、誤差の範囲ですが減りました



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最終更新日 : 2023-05-14

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