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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2023-05-13 (Sat) 23:31

5月12日の記録

火曜日から韓国に出張だった夫が、無事予定通り戻ってきました
飛行機は昼頃到着したものの成田空港なので家には夕方5時過ぎでした。

お土産は少しだけ(日本で手に入るものは要らないと言ってあったので)
5/13 韓国土産 マカロンとカップ麺(トッポギ入り)

韓国のマカロンとカップ麺?みたいなので翻訳ソフトで見たら、左がが四川の炒め物、
右がジャイアントラポッギと書いてありました。

では記録を。

5月12日(金)の記録

体 重 69.6kg  前日より+0.1kg ( -0.5kg )
体脂肪 39.4%    〃  -0.1%  ( +0.2% )
※()内はは開始時(5/10)からのトータルです。

前日(5/11 (木))の運動など

歩数 6825歩  4.4km 
 
※整形クリニックへ行き、帰りに近くで買い物 

リハビリ運動  15分
※整形クリニックでのリハビリ

前日(5/11(木))の食事記録  

朝食 フルーツグラノーラ(きなこ、煎り大豆、かぼちゃのたね、低脂肪乳)、いちご、
   ウィンナーソーセージ、ミニハンバーグ、ヨーグルト(きなこ、マーマレード)、
   鉄分チーズ、カカオ72(食前に)、粉茶
5/11 朝食 フルーツグラノーラ、ヨーグルト、ウィンナ・ミニHB、鉄分チーズバナナ

昼食 あんかけ焼きそば+目玉焼き、カカオ72(食前に)、粉茶
5/11 昼食 あんかけ焼きそば、目玉焼き

間食 ホットドッグ、ナッツ&フルーツパン、アイスカフェオレ
5/11 間食 ウィンナードッグ、ナッツ&フルーツブレッド、アイスカフェオレ

   えびカリ、一口塩羊羹、黒豆もち

夕食 小松菜と玉ねぎ、えのき、納豆の味噌汁、カカオ72(食前に)  
5/11 夕食 小松菜とえのき、納豆の味噌汁

間食 アイスバニラバー、コーヒー


体重、0.1kg増えてしまいました。
前日は整形クリニックに行って、帰りに買い物して夕方5時すぎくらいに戻ったんですが、
昼の焼きそばがやや少な目だったので、お腹がペコペコ
夕飯(夜9時頃)までとても持たないので、ちょっと多めの間食してしまいました
そのせいですかね(誤差の範囲ですけど)でも6000歩以上歩いたせいか?体脂肪が
少し減ったから良ししましょう


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最終更新日 : 2023-05-15

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