5月１２日の記録

火曜日から韓国に出張だった夫が、無事予定通り戻ってきました
飛行機は昼頃到着したものの成田空港なので家には夕方５時過ぎでした。

お土産は少しだけ（日本で手に入るものは要らないと言ってあったので）


韓国のマカロンとカップ麺？みたいなので翻訳ソフトで見たら、左がが四川の炒め物、
右がジャイアントラポッギと書いてありました。

では記録を。

５月１２日（金)の記録

体　重　６９．６ｋｇ　　前日より＋０．１ｋｇ　（　－０．５ｋｇ　）
体脂肪　３９．４％　　　　〃　　－０．１％　　（　＋０．２％　）
※（）内はは開始時（5/10）からのトータルです。

前日（５／１１ （木））の運動など

歩数　６８２５歩　　４．４km　　
※整形クリニックへ行き、帰りに近くで買い物　

リハビリ運動　　１５分
※整形クリニックでのリハビリ

前日（５／１１（木））の食事記録　　

朝食　フルーツグラノーラ（きなこ、煎り大豆、かぼちゃのたね、低脂肪乳）、いちご、
　　　ウィンナーソーセージ、ミニハンバーグ、ヨーグルト（きなこ、マーマレード）、
　　　鉄分チーズ、カカオ72（食前に）、粉茶


昼食　あんかけ焼きそば＋目玉焼き、カカオ７２（食前に）、粉茶


間食　ホットドッグ、ナッツ＆フルーツパン、アイスカフェオレ


　　　えびカリ、一口塩羊羹、黒豆もち

夕食　小松菜と玉ねぎ、えのき、納豆の味噌汁、カカオ72（食前に）　　


間食　アイスバニラバー、コーヒー


体重、０．１ｋｇ増えてしまいました。
前日は整形クリニックに行って、帰りに買い物して夕方５時すぎくらいに戻ったんですが、
昼の焼きそばがやや少な目だったので、お腹がペコペコ
夕飯（夜９時頃）までとても持たないので、ちょっと多めの間食してしまいました
そのせいですかね（誤差の範囲ですけど）でも６０００歩以上歩いたせいか？体脂肪が
少し減ったから良ししましょう


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