５月１１日の記録と早朝の地震

昨日の朝、明け方４時頃地震があって、１人だし（夫は韓国出張中）ちょっと怖かった
時間が時間だけに半分寝ぼけ気味で頭も回らず、何もせず（出来ず）じっとベッドで様子見する
しか出来なかった。
そのうちに収まったので、そのまままた眠った…怖がりのくせに睡魔に負けた

起きてからニュースで千葉が震源地で最大震度５強 我が家附近は震度３だった。
震度３だと結構な揺れだし、起きていたら、もっと揺れを感じて（音とか視覚的にも）
１人でアワアワしてたかも

最近、各地で震度５前後の地震が頻発していて怖い…ある程度の耐震対策や備蓄もしている。
大地震、来ないようにと思う（願ってる）けど、首都直下型地震とか南海トラフ地震がいつ来ても
おかしくないと言われているし、あらためて対策を見直したり、行動や心構えを再確認しないと
いけないのかも。


では記録を。

５月１１日（木)の記録

体　重　６９．５ｋｇ　　前日より－０．１ｋｇ　（　－０．６ｋｇ　）
体脂肪　３９．５％　　　　〃　　＋０．４％　　（　＋０．３％　）
※（）内はは開始時（5/10）からのトータルです。

前日（５／１０ （水））の運動など

歩数　－歩　　－km　　
※家から出ず　

リハビリ運動　　５分


前日（２／１０（水））の食事記録　　
※長年使ってた古いカメラが壊れてて保存できてなかったため、朝の画像は無しです。

朝食　フルーツグラノーラ（きなこ、煎り大豆、かぼちゃのたね、低脂肪乳）、いちご、
　　　ウィンナーソーセージ、ヨーグルト（きなこ、ブルーベリージャム）、
　　　べビーチーズ、カカオ72（食前に）、粉茶
　　　
昼食　しらすチャーハン、笹かま、ミニトマト、カカオ７２（食前に）、粉茶


間食　塩羊羹、小魚アーモンド、えびカリ


夕食　厚揚げと小松菜、干し桜エビ、チーズのカレー風味味噌汁、カカオ72（食前に）　　


間食　アイスバニラバー、コーヒー


体重－０．１ｋｇなんて誤差の範囲　増えてないだけましだけど。
家から出ず、簡単なリハビリ運動しかしていないので体脂肪は増えた…
体脂肪の数値は確実という訳でもなさそうなので、増減に一喜一憂せず参考程度に考えて
おこうと思う。（減れば嬉しいけど）


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