Ｗ（夫婦）ダイエット３５週目の経過

今日、９日は全国的には成人の日で祝日でお休みですが、夫の会社は基本完全週休二日制なので、
基本祝日は休みではありません。
とはいえ会社指定で休日となる日もあり全部が全部出勤ではないのですが、年末年始休暇の
直後と言うこともあって、出勤となりました。
私的にもいい加減、三食の食事の支度に飽き飽きしているので、出勤で

さてダイエットについてですが、前回紹介した本「７０歳が老化の分かれ道」では、
「がまんやダイエットはかえって老化を早めてしまう」
と書かれていて、やや肥満レベルの人が食事の量を減らして行った結果、
必要な栄養素（ビタミン、たんぱく質、コレステロールなど）が足りなくなり、代謝を悪くして
老化を進めてしまうと。
余っているより（栄養素が）、足りない方が脳や体に良くない…歳をとればとるほど
不足したことによる害が出やすいと。

ではどの程度が「やや肥満」に当たるのかと言うと、

基準ＢＭＩ値は　18.5未満：低体重（やせ）
　　　　　　　　18.5以上25未満：普通体重
　　　　　　　　25以上：肥満
（BMI値は、体重（kg）を身長（m）の2乗で割った数値）

なので、ＢＭＩ２５が「やや肥満」といえる数値かと。

今迄、美容体重と言われるＢＭＩ２２を目指して（達成出来たのは１６年前１回きりですけど）
いましたけど、例えば、来ると言われている食糧危機で今みたいに好き勝手に食べられる状態では
なくなったり、病気によって食べることが出来なくなった時にも弱ることなく耐えられるのは、
やや肥満のＢＭＩ２５が目指すべき目標なのかなと思います。
それでも、現在ＢＭＩ２７の私と夫（ＢＭＩ２９強）は、ややどころではなくがっつりなので
まだダイエットが必要な状態です

と言うことで１週間の経過です。

３５週目（１月８日）の経過

【私】
体　重　　－０．７ｋｇ （－２．２ｇ）
体脂肪　　＋０．２％　 （±０％）
筋肉量　　－０．５ｋｇ （－１．１５ｋｇ）
腹　囲　　 ±０ｃｍ　　（－６．０ｃｍ）

【夫】
体　重　　－０．２５ｋｇ （－０．０５ｋｇ）
体脂肪　　＋１．２％ 　　（－９．８％）　
筋肉量　　－１．０５ｋｇ （＋８．６ｋｇ）
腹　囲　　±０ｃｍ　 　　（－５．０ｃｍ）

（）内はダイエット開始時からの合計です


【私】
膝が痛くなるので（後を引くとまずいので）歩くのは必要最低限の買い物くらい。
で、家に夫が居るので室内での運動もあまり出来ませんでした。
逆に食べるものは正月なので豊富で、それを賞味期限内に消費しないといけないなどもあり、
なかなかカロリーコントロールは難しくて、もっと減らしたかったのですが出来ず
体重は減ったものの、運動不足で体脂肪は増え、筋力は減ると言うダイエット的には✖な結果


【夫】
休み中は家では運動はしないし、仕事に行っていれば日中の間食もないけれど、お年賀で貰った
菓子などが沢山あるので、間食も増加（お酒を飲まないのでその分、菓子類に行きます）
友達と出かけて好きなもの（パンケーキ、ラーメンなど）食べて来るし、減る要素は０。
これで減ったら、どこか悪い？と言う状況なので、これはこれでしょうがないかな。


さて、健診まであと２週間あまり。
去年の数値（体重・腹囲）を下回れるか？否か？が微妙な状況になってますが、頑張りますよ～！


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