昨日はクリスマスなので夕方早い時間から御馳走を食べました。

ダイエット的には✖なんですけど、こういう行事はやっておいた方が楽しいのでね
休みなので朝食遅めでしたから、昼食は抜いて一応対策はしたので、トータルでは
まあまあ許容範囲のカロリーオーバーで済みました
ではサボっていた経過の記録です。
33週目(12月25日)の経過
※30週目からの増減です。
【私】
体 重 -0.75kg (-1.9g)
体脂肪 -0.1% (±0%)
筋肉量 -0.35kg (-1.0kg)
腹 囲 -0.5cm (-4.5cm)
【夫】
体 重 +0.05kg (-0.65kg)
体脂肪 -1.3% (-12.3%)
筋肉量 +0.95kg (+8.95kg)
腹 囲 +1.5cm (-4.0cm)
()内はダイエット開始時からの合計ですが、違いが出ていたので修正しました
私は29週目にに腹囲が4cmも減ったのですが、翌週は減らず。
やる気が失せて体操いい加減にしてたら2cm増えて、体重も微増ですけど増えるし…
なんとかしないとと思い、カロリー計算で食べ過ぎを把握
適正量に近づけるように注意しているのと、お腹をへこませる体操は新しいのに切り替えました。
30週目からの合計では-0.5cmですが、2週間の間に+2cmのリバウンドがあったので、
この週の実質は-2.5cmです
簡単で短い時間なので続けられそうです。
効果が出る様なら紹介しますね
夫は出張があったり、友達と出かけることが数回あり、食事のコントロールが出来ていないので
増量気味です。
お腹凹ませる運動も私同様やる気失くしてやっていないので、増えてきました。
私のやっている簡単なのを伝授しようと思います。
今年も残すところ今日を入れてあと6日、31日には今年最後の計測をしようと思っています。
気を抜かないで、最後は少しでも減らして終わりたいです。
(正月はどうしたって増えそうですから
)
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ダイエット的には✖なんですけど、こういう行事はやっておいた方が楽しいのでね

休みなので朝食遅めでしたから、昼食は抜いて一応対策はしたので、トータルでは
まあまあ許容範囲のカロリーオーバーで済みました

ではサボっていた経過の記録です。
33週目(12月25日)の経過
※30週目からの増減です。
【私】
体 重 -0.75kg (-1.9g)
体脂肪 -0.1% (±0%)
筋肉量 -0.35kg (-1.0kg)
腹 囲 -0.5cm (-4.5cm)
【夫】
体 重 +0.05kg (-0.65kg)
体脂肪 -1.3% (-12.3%)
筋肉量 +0.95kg (+8.95kg)
腹 囲 +1.5cm (-4.0cm)
()内はダイエット開始時からの合計ですが、違いが出ていたので修正しました
私は29週目にに腹囲が4cmも減ったのですが、翌週は減らず。
やる気が失せて体操いい加減にしてたら2cm増えて、体重も微増ですけど増えるし…

なんとかしないとと思い、カロリー計算で食べ過ぎを把握

適正量に近づけるように注意しているのと、お腹をへこませる体操は新しいのに切り替えました。
30週目からの合計では-0.5cmですが、2週間の間に+2cmのリバウンドがあったので、
この週の実質は-2.5cmです

簡単で短い時間なので続けられそうです。
効果が出る様なら紹介しますね

夫は出張があったり、友達と出かけることが数回あり、食事のコントロールが出来ていないので
増量気味です。
お腹凹ませる運動も私同様やる気失くしてやっていないので、増えてきました。
私のやっている簡単なのを伝授しようと思います。
今年も残すところ今日を入れてあと6日、31日には今年最後の計測をしようと思っています。
気を抜かないで、最後は少しでも減らして終わりたいです。
(正月はどうしたって増えそうですから

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最終更新日 : 2023-01-09