Ｗ（夫婦）ダイエット３３週目の経過 またまた２週間すっ飛ばして(^^;)

昨日はクリスマスなので夕方早い時間から御馳走を食べました。


ダイエット的には✖なんですけど、こういう行事はやっておいた方が楽しいのでね
休みなので朝食遅めでしたから、昼食は抜いて一応対策はしたので、トータルでは
まあまあ許容範囲のカロリーオーバーで済みました

ではサボっていた経過の記録です。

３３週目（１２月２５日）の経過
　※３０週目からの増減です。
【私】
体　重　　－０．７５ｋｇ （－１．９ｇ）
体脂肪　　－０．１％　　 （±０％）
筋肉量　　－０．３５ｋｇ （－１.０ｋｇ）
腹　囲　　 －０．５ｃｍ　（－４．５ｃｍ）

【夫】
体　重　　＋０．０５ｋｇ （－０．６５ｋｇ）
体脂肪　　－１．３％ 　　（－１２．３％）　
筋肉量　　＋０．９５ｋｇ 　（＋８．９５ｋｇ）
腹　囲　　＋１．５ｃｍ　 （－４．０ｃｍ）

（）内はダイエット開始時からの合計ですが、違いが出ていたので修正しました

私は２９週目にに腹囲が４ｃｍも減ったのですが、翌週は減らず。
やる気が失せて体操いい加減にしてたら２ｃｍ増えて、体重も微増ですけど増えるし…
なんとかしないとと思い、カロリー計算で食べ過ぎを把握
適正量に近づけるように注意しているのと、お腹をへこませる体操は新しいのに切り替えました。
３０週目からの合計では－０．５ｃｍですが、２週間の間に＋２ｃｍのリバウンドがあったので、
この週の実質は－２．５ｃｍです
簡単で短い時間なので続けられそうです。
効果が出る様なら紹介しますね

夫は出張があったり、友達と出かけることが数回あり、食事のコントロールが出来ていないので
増量気味です。
お腹凹ませる運動も私同様やる気失くしてやっていないので、増えてきました。
私のやっている簡単なのを伝授しようと思います。

今年も残すところ今日を入れてあと６日、３１日には今年最後の計測をしようと思っています。
気を抜かないで、最後は少しでも減らして終わりたいです。
（正月はどうしたって増えそうですから）


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