１２月に入ってから急に冬の寒さになり、周辺の景色もすっかりこんな風になりました。
晩秋？もう冬ですかね。
歩くと枯れ葉がチラホラ落ちて来て…この季節になると、頭の中にこの歌が鳴り響きます。
♪～枯れ葉散る夕暮れは～ 来る日の寒さを物語り～
うまい
名曲です
それでは経過を。
３０週目（１２月５日）の経過
【私】
体 重 ＋０．１５ｋｇ （－１．１５ｇ）
体脂肪 －０．４％ （－０．８％）
筋肉量 ＋０．３５ｋｇ （－０．２ｋｇ）
腹 囲 ±０ｃｍ （－４．０ｃｍ）
【夫】
体 重 －０．６５ｋｇ （－１．４ｋｇ）
体脂肪 ＋０．２％ （－１０．４％）
筋肉量 －０．６ｋｇ （＋８．０ｋｇ）
腹 囲 －５．５ｃｍ （－３．５ｃｍ）
（）内はダイエット開始時からの合計
私は前週に腹囲が４ｃｍも減ったので気が緩んだのか？
今週は体重は増えるし腹囲は全く変わりなし。
でも体脂肪が減って筋肉が増えているので、増えたのは筋肉と考えればダイエット的には〇かも。
夫が全然減らなかったので、男性用のお腹凹ませる運動を探して、試しに一緒に３日間
やってみたので、5日間メソッドは３日しかやれず
でも、男性用の運動では腹筋が結構きつめだったので、３日間筋肉痛でした。
お腹が筋肉痛になるなんて…記憶にないくらいずっと昔にあったかな？という感じです。
まあ、これで少し腹筋が増えたのか、腹囲は±０でした
夫は久しぶりに体重が減ったのですが、同時に筋肉も減り、体脂肪は少し増えてしまいました
そして新たに始めた男性用のお腹凹ませ運動は効果てきめんで、腹囲、５．５ｃｍも減りました。
本人喜んで、やる気は少し回復した模様
変化があるのは嬉しく、やる気につながるので引き続き微減（微増？）ですが、頑張ります。
ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！
スポンサーサイト
最終更新日 : 2022-12-05