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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2022-12-05 (Mon) 18:33

W(夫婦)ダイエット30週目の経過  晩秋の風景

12/5 家周辺の景色

12月に入ってから急に冬の寒さになり、周辺の景色もすっかりこんな風になりました。
晩秋?もう冬ですかね。
歩くと枯れ葉がチラホラ落ちて来て…この季節になると、頭の中にこの歌が鳴り響きます。

♪~枯れ葉散る夕暮れは~ 来る日の寒さを物語り~

うまい名曲です


それでは経過を。

30週目(12月5日)の経過

【私】
体 重  +0.15kg (-1.15g)
体脂肪  -0.4%   (-0.8%)
筋肉量  +0.35kg (-0.2kg)
腹 囲   ±0cm   (-4.0cm)


【夫】
体 重  -0.65kg (-1.4kg)
体脂肪  +0.2%   (-10.4%) 
筋肉量  -0.6kg  (+8.0kg)
腹 囲  -5.5cm  (-3.5cm)


()内はダイエット開始時からの合計

私は前週に腹囲が4cmも減ったので気が緩んだのか?
今週は体重は増えるし腹囲は全く変わりなし。
でも体脂肪が減って筋肉が増えているので、増えたのは筋肉と考えればダイエット的には〇かも。

夫が全然減らなかったので、男性用のお腹凹ませる運動を探して、試しに一緒に3日間
やってみたので、5日間メソッドは3日しかやれず
でも、男性用の運動では腹筋が結構きつめだったので、3日間筋肉痛でした。
お腹が筋肉痛になるなんて…記憶にないくらいずっと昔にあったかな?という感じです。
まあ、これで少し腹筋が増えたのか、腹囲は±0でした

夫は久しぶりに体重が減ったのですが、同時に筋肉も減り、体脂肪は少し増えてしまいました
そして新たに始めた男性用のお腹凹ませ運動は効果てきめんで、腹囲、5.5cmも減りました。
本人喜んで、やる気は少し回復した模様

変化があるのは嬉しく、やる気につながるので引き続き微減(微増?)ですが、頑張ります。


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最終更新日 : 2022-12-05

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