Ｗ（夫婦）ダイエット２４週目の経過 膝痛続く

今日はこの秋一番の寒さとか。
そろそろ完全な衣替えも必要な時季なんですが…

１０/１１(火)に左膝を傷め３日間安静にしたら大分回復したので４日目、電子レンジ修理中の間
温めるだけのを買いに出かけて（車で）少し歩いた(１０９８歩)
翌５日目、不足するものが出てきたので近くのスーパーに出かけた（２０８６歩）
２日間外を少し歩いたけど膝の具合は悪くならなかったので、気を付ければ大丈夫かと翌々日の
６日目に、電車に乗って一駅隣の図書館に予約本を取りに行った（４８８９歩）
油断大敵、翌日７日目、最初に傷めた時よりはましだけどまた痛くて歩けなくなった

またも室内をそろそろと歩ける程度になってしまいました。
でも２３日（日）に予定があって、それまでに回復させたいので５日間室内で安静にしてました。
そんな状態ですから期待は出来ないのですが…


２４週目（１０月２２日）の経過

【私】
体　重　　－０．１５ｋｇ　（－１．９５ｋｇ）
体脂肪　　－０．９％　（－１．８％）
筋肉量　　＋０．５ｋｇ 　（－０．４ｋｇ）

【夫】
体　重　　－０．４５ｋｇ　（－０．３ｋｇ）
体脂肪　　－０．７％　　　（－１１．１％）　
筋肉量　　＋０．２ｋｇ　　（＋８．７５ｋｇ）

（）内はダイエット開始時からの合計

私はこの週も前週と同じく後半動けない状態で室内運動も出来ず。
かといって極端に食事量を減らすことも出来ず…どうなることやら。
しかし体重体脂肪は減少、運動はリハビリの筋トレを１日だけなのに、筋肉は増えた…なぜか？

膝痛で何も出来ない状態で何かないか…と考えていたところ、好きでよく観ているテレビ番組、
「それって実際どうなの課」で双子のたっちが検証するダイエット企画を見て、
運動がＮＧの私にはこれに賭けるしかないっ！（おおげさですが）やってみたんです。
それって実際どうなの課オリーブダイエット／What an Interesting World

ずっと以前からシャングリラダイエットとかで、食事の前（食事と食事の間）に大さじ一杯の
オリーブオイルを飲むというのは聞いたことがありましたが、油を飲むというのには抵抗があるし
やってみようと思ったことは無いのですが、使っている油を変えるというのなら出来ると思い、
炒めたり、焼いたりする油をオリーブオイルに変えて、味噌汁やスープやサラダなどにはかけたり
してみました。


面倒でも難しくもないし、お金もそうかからないし
この状態（運動出来ない）で、この結果が出たのでしばらく続けてみようと思います

夫は先週から帰宅後の軽い運動（５分のトランポリン）を続けていて、
晩酌ならぬ晩菓子も少しは減っているし、食事面では私と同じオリーブオイル効果もあるので、
体重体脂肪は減少、筋肉は増加の形になりました


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