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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2022-10-25 (Tue) 14:12

W(夫婦)ダイエット24週目の経過  膝痛続く

今日はこの秋一番の寒さとか。
そろそろ完全な衣替えも必要な時季なんですが…

10/11(火)に左膝を傷め3日間安静にしたら大分回復したので4日目、電子レンジ修理中の間
温めるだけのを買いに出かけて(車で)少し歩いた(1098歩)
翌5日目、不足するものが出てきたので近くのスーパーに出かけた(2086歩)
2日間外を少し歩いたけど膝の具合は悪くならなかったので、気を付ければ大丈夫かと翌々日の
6日目に、電車に乗って一駅隣の図書館に予約本を取りに行った(4889歩)
油断大敵、翌日7日目、最初に傷めた時よりはましだけどまた痛くて歩けなくなった

またも室内をそろそろと歩ける程度になってしまいました。
でも23日(日)に予定があって、それまでに回復させたいので5日間室内で安静にしてました。
そんな状態ですから期待は出来ないのですが…


24週目(10月22日)の経過

【私】
体 重  -0.15kg (-1.95kg)
体脂肪  -0.9% (-1.8%)
筋肉量  +0.5kg  (-0.4kg)

【夫】
体 重  -0.45kg (-0.3kg)
体脂肪  -0.7%   (-11.1%) 
筋肉量  +0.2kg  (+8.75kg)


()内はダイエット開始時からの合計

私はこの週も前週と同じく後半動けない状態で室内運動も出来ず。
かといって極端に食事量を減らすことも出来ず…どうなることやら。
しかし体重体脂肪は減少、運動はリハビリの筋トレを1日だけなのに、筋肉は増えた…なぜか?

膝痛で何も出来ない状態で何かないか…と考えていたところ、好きでよく観ているテレビ番組、
「それって実際どうなの課」で双子のたっちが検証するダイエット企画を見て、
運動がNGの私にはこれに賭けるしかないっ!(おおげさですが)やってみたんです。
それって実際どうなの課オリーブダイエット/What an Interesting World

ずっと以前からシャングリラダイエットとかで、食事の前(食事と食事の間)に大さじ一杯の
オリーブオイルを飲むというのは聞いたことがありましたが、油を飲むというのには抵抗があるし
やってみようと思ったことは無いのですが、使っている油を変えるというのなら出来ると思い、
炒めたり、焼いたりする油をオリーブオイルに変えて、味噌汁やスープやサラダなどにはかけたり
してみました。
10/25 エキストラバージンオリーブオイル

面倒でも難しくもないし、お金もそうかからないし
この状態(運動出来ない)で、この結果が出たのでしばらく続けてみようと思います

夫は先週から帰宅後の軽い運動(5分のトランポリン)を続けていて、
晩酌ならぬ晩菓子も少しは減っているし、食事面では私と同じオリーブオイル効果もあるので、
体重体脂肪は減少、筋肉は増加の形になりました


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最終更新日 : 2022-11-03

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