Ｗ（夫婦）ダイエット２３週目の経過 なんだかんだで６週ぶり(^^;)

最近涼しくなって、やっと秋本番かと思えるような気温になってきたのですが、雨や曇りが
多くてなかなかスッキリした快晴になりません。
とはいえ、暑くてやる気が出ず６週間もほぼ休止していたダイエットもサラッとした
この秋の気候になって、やっとやる気復活

そして、先週痛めた膝は３日間の安静で大分回復してきて、昨日は少しだけ外出出来ました
スマホの歩数計でたったの１０９８歩、スピードはゆっくりでしたが普通に近い状態で
歩けた（気を付けたので痛みはほとんど出ず）のでです。

元より、半月板損傷してる膝のために減量必須と分かっているのに少ししか減らせてなかったし、
暑さのせいで運動不足、筋力低下著しく、またも痛めるという結果になった訳で、
「天高く馬肥える秋」ではありますが、気持ち入れ直して頑張りたいと思います


２３週目（１０月１５日）の経過

この日の計測は、６週間ダイエット的な事はほとんど何もしていないので、
現状把握のため、つまり休止中にどれだけ増えたか？という記録になります

【私】
体　重　　＋１．７ｋｇ　（－１．８ｋｇ）
体脂肪　　＋１．２％　（－０．１５％）
筋肉量　　＋０．１５ｋｇ 　（－０．９ｋｇ）

【夫】
体　重　　＋１．０５ｋｇ　（＋０．１５ｋｇ）
体脂肪　　＋２．２％　　　（－１０．４％）　
筋肉量　　－０．９ｋｇ　　（＋８．５５ｋｇ）

（）内はダイエット開始時からの合計

私は夏旅行時に足を酷使したので、その後は足を休めるため、近所に買い物に行くくらいで
少ししか歩いていないし、暑さでその他の運動もほぼせず
更に先週左膝を傷めたので、３日間室内で安静にして最低限しか歩かず動かず、
消費エネルギーはかなり落ちていたと思われるますが、他はどこも悪くないので食欲は普通で
普通に食べていた…
こんな生活では増量するのは当たり前ですね

今週から、無理しない程度に少し運動（主に膝のリハビリ運動から）も始めて、
食事面も気を付けて行こうと思います。

夫は１６週目は不在で測定していないので、７週間ぶりになります。
８月と９月の２回、１週間ずつタイへ出張に行き、３食とも全て外食だったので当然の増量。
加えて、暑い間は帰宅後少しやっていた運動もしないし、私同様やる気ゼロ。
１５週までの成果を７週間ですっかり元通り…否、増えた（体重ですが）
さすがに自覚して、帰宅後の軽い運動も始めたし、晩酌ならぬ晩菓子も減らす覚悟の様です（笑）


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