６０分歩くより３０秒（３０回）足踏みの結果と最近の事

Ｙｏｕｔｕｂｅでみつけたズボラ筋に効くという「６０分歩くより３０秒（３０回）足踏み」を
やってみて、１週間（１０/１１）が経ったので、結果をご報告します。

１０月４日（火）より

体　重　　＋０．１ｋｇ　（－２．０５ｋｇ）
体脂肪　　－０．５％　（－０．７％）
筋肉量　　＋０．２ｋｇ 　（－０．６５ｋｇ）

※（）内はダイエット開始時からの合計

結果的には体重が増えたのでではありますが、内容的には体脂肪が結構減っているから、
筋肉が増えた分、体重が増えたと言えるので効果はあったと思います
また、同時に間食を半分に減らそうと思っていましたが、悪癖はなかなか正せず
少しは減らせましたが半分までには出来ませんでした

短期間なので大した変化ではありませんけど、間食をもっと減らしつつ、続けていけば、
もう少しハッキリとした効果は出そうな気がするのでしばらく続けてみようと思いました


ところが、１１日（火）に左膝痛（半月板損傷してるのでよくある）、さらに１７日（木）明け方
寝返を打った際に膝周辺に激痛が走り、起床後は脚に重心をかけると痛くてまともに歩けない
つかまったりしながらやっと室内を歩ける程度

まずはフェルビナク配合のハードゲルを塗って（湿布は１時間でかぶれる）安静にするしか
ないので、運動はおろか動くのは最低限にしている。
もちろん３０秒（３０回）足踏みなんてとても出来るわけなく、続けたい気持ちとは裏腹に、
２週間目に入ることは出来ずに休止です

左膝痛は、椅子から立ち上がった時に痛みが出て、これは良くあることなので、薬を塗って安静に
していればそのうち回復する見込みですが、１７日明け方からの膝周辺の痛みは別な箇所を
痛めたようなので、先行き不透明。
でも少しは良くなってきて、今日（１８日）は立ち上がったり歩き始めにちょっと痛むけれど、
少しずつ回復傾向にはあります

整形外科に行っても（外を歩ける状態では無いので行けないが）、レントゲンで分かる箇所では
ないと思うので、МＲＩを撮らなければならない。
МＲＩは別な病院で撮るので、2か所に何度か通院した上、すぐに痛みが治るわけでもないから、
ある程度回復するまで様子見です。

痛めた場合、まずは冷やす、安静にすると言うのセオリーだけど、腫れたり熱を持ったりして
いないので冷やすのは逆効果かと思い、むしろ冷えないように暖かくしています。

というのも、このところ急に寒くなって筋肉やその周辺の動きが悪くなって痛めたか？
という方がしっくりくるし、とにかく今は安静（家の中で最低限の動き）にしています。

ホントは今日、呼吸器内科で先週撮ったＣＴなどの結果を聞けるはずでしたが、
昨日のうちに予約変更して２週間後にしました。
最初に膝が痛んだのが眼科に行って椅子から立ち上がる時だったし、なんだか今月は
医者に行く事ばかりです

やっと涼しくなってきたというのに、今日は雨だし、膝は痛いし…
好きな季節秋だというのに楽しめないなぁ


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