そろそろダイエットも頑張らねば

うかうかしてたら、９月も終わりもう１０月です。
今年も残すところ３ヶ月…焦りますね、色々と。
色々ありますけどダイエットブログなので、まずはダイエットについて。

夏は動くと汗だくになるので運動らしい運動もせず、ダイエットはほぼ休止してました。
特に今年は酷暑で、暑さがまともじゃなかったし

ずっと夏は８月までという認識でしたが、９月も暑く（涼しい日も少しはあったが）夏終わらず
更に１０月に入っても日中は結構暑くて、やる気は失せたまま
時々気になって少し運動したりしたけど続かず、カロリーコントロールは計算が面倒くさくて
全くやる気ゼロ
一度、楽すると根がぐうたら・ズボラなので、ズルズルと…

そんな状態でしたけど、やっぱり気になって今日体重他計ってみたら…

最後に計った１６週目（８月２７日）より

体　重　　＋１．３５ｋｇ　（－２．１５ｋｇ）
体脂肪　　＋１．１％　（－０．２％）
筋肉量　　＋０．２ｋｇ 　（－０．８５ｋｇ）

※（）内はダイエット開始時からの合計

かろうじて、開始時からのトータルはマイナスではあるものの、元々ゆっくり目で
少し（－３．５㎏）しか減ってなかったから、このまま放置していてはすぐに
元に戻ってしまい、というか筋肉量が減ってて増えやすいから開始時より増えるかも

なので今日から、またダイエット開始します
とはいえ、やる気が満ちているわけでもないのでなるべく続けられそうな形で始めます。

カロリーコントロールは食事より間食の摂りすぎが問題なので、間食を半分以下に減らす事。
運動もきつかったり長い（５分以上）のは続かないからと…Ｙｏｕｔｕｂｅで見つけた↓の二つを
やってみることにしました。（タイトルと２分、３０回というのに惹かれました）






まずは１週間やってみて、結果をお知らせしたいと思います


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