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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2022-08-07 (Sun) 21:38

W(夫婦)ダイエット13週目の経過 2週間すっ飛ばして(^^;)

ボヤボヤしてたら8月も1週間がたってしまいました

お察しの事と思いますが、ダイエットは開店休業というかサボっておりました。
夫の健康診断が終わった事、まさかの4連休、連日の猛暑などなど…理由(いいわけ)は
いろいろありますが、一度緩んでしまうとなかなか元に戻せなくて…

減るのはなかなかなのに増えるのはあっという間だから、このままではいけないと、
毎日思ってはいるのですが、ついついめんどくさくなったり、誘惑(美味しいものの)に
負けたりしているうちに…
でも先週あたりから少しずつでも引き締め直して、13週目からはまた測定していこうと思って
います…まずは現実を知らないと始まらないのでね

では11、12週目を飛ばして13週目の経過です。


13週目(8月6日)

【私】
体 重  -0.3kg (-3.3kg)
体脂肪  +0.2% (-1.6%)
筋肉量  -0.25kg  (-0.75kg)

【夫】
体 重  -0.15kg (-2.75kg)
体脂肪  -0.9%   (-12.6%) 
筋肉量  +0.5kg  (+8.6kg)


※比較は10週目からで、()内はダイエット開始時からの合計

暑いので日中外には出ない(歩かない)し、クーラー入っていても動くとすぐ汗をかくので
ついあまり動かず、室内での運動もごく軽めに
体重は少し減ってはいるもののこんな調子では当然ながら体脂肪は増え、筋肉は減るという
真の意味でのダイエットにはなっておらず

夫は健康診断終わったので、もう特に頑張らなくても良いというスタンスなので、
しばらく我慢していた(大好物の)お菓子類も食べるようになったり、運動もさぼりがちですが、
(私より)年齢的にも活動量的にも消費カロリーが多いので、思ったほど増えてなくて、
軽い運動だけでも筋肉増えるし体脂肪が減っています。
こんな感じなら長期的に、無理せず程よくダイエットできて良いのかなと思ってます。

一方私は、夫につられてお菓子類を食べてしまってるので、今一度気を引き締めないとダメです。
とはいえ、来週は夫の夏休みで色々計画もあり、ダイエット的には難しい時期に入ります

ただ今日から夫は1週間、タイのバンコクに出張で留守。
この間、お菓子の連られ食いはしないで良いので、頑張ろうと思います。
翌週の夏休み中は増量必至なので、この一週間が勝負です




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最終更新日 : 2022-08-07

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