Ｗ（夫婦）ダイエット８週目の経過 計算通りには行かない

台風４号（今は温帯低気圧）の影響で、猛暑もひと段落。
久しぶりにクーラー無しで過ごせてます。

では８週目の経過です。

８週目（７月２日）

【私】
体　重　　＋０．４５ｋｇ　（－２．８ｋｇ）
体脂肪　　－０．７％　　　（－２．１％）
筋肉量　　＋０．７ｋｇ 　（－０．２ｋｇ）

【夫】
体　重　　－０．０５ｋｇ　（－２．８５ｋｇ）
体脂肪　　＋１．０％　　　（－１２．３％）　
筋肉量　　－０．７ｋｇ　　（＋７．８５ｋｇ）

※（）内はダイエット開始時からの合計


主にカロリーコントロール（たんぱく質と糖質も適正量にして）でダイエットしているのですが、
なかなか計算通りには行きません。

計算上１ｋｇ（脂肪）を減らすのには７０００ｋｃａｌの消費が必要。
それを運動で消費するのは到底無理なので、摂取カロリーを減らすことに。
でも基礎代謝以下のカロリーでは危険なのと、空腹すぎたり我慢しすぎたりで続かないのも
ダメなので、その許容範囲内に設定しています。

私は長期戦なので、目標はゆっくりペースの週－０．５ｋｇ
７０００ｋｃａｌ×０．５=３５００ｋｃａｌとなり、それを７日で割って、
１日当たり５００ｋｃａｌを減らす設定に。

夫は短期（今週末の健康診断までに）なので、週－１ｋｇの目標で、
７０００ｋｃａｌ×１=７０００ｋｃａｌとなり、それを７日で割って、
１日当たり１０００ｋｃａｌを減らす設定に。

始めのうちは頑張っていたのですが、徐々にダレてきたこともあるのですが、人間の体は複雑？で
必ずしも計算通りには行きません。

この週は設定どおりに減らせていないのですが、それでも計算上、私は－０．２５ｋｇ、
夫は－０．６５ｋｇの予定だったのですが…上記の通りです

体重は減っていないのですが、私は運動効果（１分×３、４回のトランポリン）が
少し出てきたようで、体脂肪が減って筋肉が増えているので、まあ良しとするか、
という感じです

一方、夫は体重は誤差の範囲程度の減りで、体脂肪は増え筋肉が減るという逆ダイエット状態で、
停滞期なんでしょうか…謎です
ともあれ、今週末の健康診断には間に合わず、又も特定健康指導を受けることになりそうです


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