Ｗ（夫婦）ダイエット７週目の経過と秘策の運動について

土曜日から暑さの度合いが違ってきたので、いよいよ梅雨明けか？と思っていたのですが、
テレビの気象予報士が「私的には今日梅雨明けですが、気象庁の発表は来週」と。

予言？通り、今日梅雨明け発表がありましたね。
６月すぐに梅雨入り、６月中に梅雨明けと言うのは記憶にないし、観測史上も最速の様です。

暑いのはホントに苦手でもう、少し動いたら汗だくで、頭もシャンプーあとの様になり、
Ｔシャツも着替えないとダメなレベルまで行きます。
ダイエット中でも、ウォーキングなどは熱中症の危険もあるのでご法度です。
(元々足や膝が痛くなるので、たまに軽くしかやってないけど)

では７週目の経過です。

７週目（６月２５日）

【私】
体　重　　－０．２ｋｇ　（－３．２５ｋｇ）
体脂肪　　－０．３％　　　（－１．４％）
筋肉量　　＋０．０５ｋｇ 　（－０．９ｋｇ）

【夫】
体　重　　－０．５ｋｇ　（－２．８ｋｇ）
体脂肪　　－１．９％　　　（－１３．３％）　
筋肉量　　＋０．９５ｋｇ　　（＋８．５５ｋｇ）

※（）内はダイエット開始時からの合計

私の目標は週－０．５ｋｇで、今迄は毎週クリア出来ていたのですが、
７週目にしてついにクリアならず
先週の中だるみ、イヤイヤ期の結果が出た形ですかね。
でも数字的には小さいけれど、体重・体脂肪が減って筋肉が増えているので
ダイエットの方向は間違っていないのかなと

更に過去５年のダイエット記録を振り返ってみたら、最大でもー３ｋｇ未満で挫折しているので、その点ではネックだった―３ｋｇを超えられたので、まずまず順調というか
頑張っているなぁと、自分で自分を褒めたいと思います（褒められて伸びるタイプ）

夫は自分なりにＹｏｕＴｕｂｅをみたりして、お腹凹ませる運動を研究しているようで、
帰って来ると何かやっていたりします。
でもストイックに取り組む質（たち）でもないので軽くなんですが、すぐ筋肉が増えてて、
筋肉がちっとも増えない私には不思議です。

中だるみ、イヤイヤ期の週の結果でそれぞれ目標の半分の減少でしたが、
なんとか挫折は食い止められたので、これからもボチボチ頑張ります

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秘策の運動
秘策はこれです。


公式サイトは→シェイプエイト-gymterior

去年の末、たまたまテレビの通販で見かけて「あっ、これ、いいかも」と思って衝動買い的に
買ったものなんです。
たまにピョンピョンしている程度でしたが、ダイエット再開から毎日跳ねるようにしています。
とは言えやり過ぎると膝や腰を傷めるし、最近では足首周りに水が溜まるという症状が出るので、
その症状が出る手前で止めています（年齢的にも無理したら逆効果は確実なので）

現在私は毎日１分×３回くらいやっています。
なぁんだ、１分か…と思われたかもしれませんが、１分でもふくらはぎがパンパンになるし、
太ももやお尻にも力が入るので、そこいら辺り鍛えられてると実感します。

説明によれば、３分を歩くよりは消費エネルギーや運動効果は高いみたいなので、
運動嫌い苦手の私にはもってこいなので続けていきたいと思います
（徐々に１分×５回まで増やしたい）
さらにネットで検索してみると体幹も鍛えられ、姿勢の改善にも良いらしい。

夫は新しい物に興味深々の人なので、最初は私より頻繁にやってましたが、ダイエット開始からは
筋トレばかりやっていてしばらくご無沙汰でした。
でも有酸素運動が必要だと私に言われて、このところは毎日帰宅すると３分、やっています。
どこかのサイトで８分やると、１ｋｍジョギングしたのと同じ効果と、書いてあったので
それを言ったら、最初は８分やる気だったようですが、
「３分が限界だぁ～！ふくらはぎ、パンパンでこれ以上は無理～」と言っています（笑）

しかし夫は筋トレやればすぐ筋肉増えるし、有酸素運動やればすぐ体脂肪が減る…
うらやましい限りですが、健診までに間に合うかは不明です


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