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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2022-06-23 (Thu) 15:33

W(夫婦)ダイエット6週目の経過

遅くなってしまったので、前置きなしで6週目の経過です。

6週目(6月18日)

【私】
体 重  -0.25kg (-3.05kg)
体脂肪  -0.2%   (-1.1%)
筋肉量  -0.05kg  (-0.95kg)

【夫】
体 重  +0.25kg (-2.3kg)
体脂肪  -0.4%   (-11.4%) 
筋肉量  +0.5kg  (+7.1kg)


※()内はダイエット開始時からの合計

私は約1ヶ月半で-3kgを達成出来ました
目標は週-0.5kgなので、ほぼ目標通りです
が、体脂肪は大して減ってなくて逆に筋肉は減っているという、ダイエット的にはな結果。
筋トレも有酸素運動もほとんどしていないからと、理由は分かっているんですけどね
続かないんですよ、苦手な事は…性格的に

一方、夫は筋トレ開始したらまた筋肉が増えて、体重が減らないということに
それから体脂肪の合計が2週目から間違っていたので遡って訂正しました。
なにせ1週目に10%以上も減ったので2週目に桁間違いしてしまいました
食べる方はカロリーも糖質もちゃんと減らせているし、体脂肪が減っているのでダイエット的には
間違っていないと思うのですが、7月中旬の健診で引っ掛かりたくないお腹周りが2cm
減っただけなので短期的な目標では✖ ヤバいです
でも短期的に結果の出るやり方は持続可能では無いので(止めたらリバウンド)やりたくないと
思っているんです。
筋肉質の夫に今足りてないのは有酸素運動。
帰宅後に筋トレは出来るけれど、ウォーキングやジョギングなどは時間的になかなか出来ない
から、今後は私もやっている家で出来る秘策の有酸素運動を毎日するとのこと。
※秘策については改めて、紹介しますね。

そして、この週は中だるみというか、イヤイヤ期というか…(ダイエット的生活に)
なので、計量後、気分転換にランチに出かけました。

近所のショッピングモールがリニューアルされてから行っていない店、インドカレーの店に。

セットのサラダとマンゴーラッシー
6/18 サラダとマンゴーラッシー  ヒマールキッチン
基本、甘い飲み物は好きではないのですが、カレーが辛いので口直しには丁度いい

6/18 海老カレーとタンドリーチキンとナン  ヒマールキッチン
私は海老カレーセット、夫はバターチキンカレーセットです。
カレーとタンドリーチキンと大きなナン、こんなに食べていいんだろうか?
と思いましたが気分転換だから良いんです(ナンは夫に少し助けてもらいました)

さらに気分転換は続き、翌日は車の半年点検で隣駅まで行く夫に同行して、打ち合わせ中に
図書館で本を借り、お昼はまた外食にしました。
暑いので食欲あまり無く、冷たくてさっばしたものと言うのではなまるうどん

6/19 おろしぶっかけと天ぷら  はなまるうどん
私はおろしぶっかけ、夫は冷やしかけ(かけに冷やしがあるのは初めて知った)に
天ぷら(ちくわ天、かしわ天、野菜かき揚げ)を取り、半分ずつ分けてもらいました。

食後は、近所の店よりは大きいダイソーとセリアがあるのでぶらっとして、近所では
見つけられなかった物をいくつか買いました。

これで気分転換終了…と思ったけれど、イヤイヤ期は昨日まで続き、だらけてました
でもここが正念場、と思うので何とか乗り越えてまた頑張ろうと思っています

【心の声】ブログ書いてなかったら、きっと止めてるわー
 私の場合、ダイエットにブログは必須です…見張っててくださいね



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最終更新日 : 2022-06-23

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