Ｗ（夫婦）ダイエット５週目の経過

今日、天気予報では雨が降るとのことでしたが、そんなの信じられないほどの晴天。
遅く起きたのですが急いで洗濯して干しました。
干して、１時間ほどすると北側から風が吹き始め（ゲリラ豪雨の前兆）たので、ベランダに出て
空を観てみたら、西から黒い雲がもくもくと迫って来ている。
慌てて一部は家の中に入れ、残りは内側の雨の当たらない位置に移動。

間もなく雷も鳴り土砂降りになりましたが、小一時間で風も止み、雨も上がりました。
でも不安定な感じはまだ残っているので油断はできないですね。

ではダイエット経過５週目です。

５週目（６月１１日）

【私】
体　重　　－０．６５ｋｇ　（－２．８ｋｇ）
体脂肪　　＋０．８％　　　 （－０．９％）
筋肉量　　－０．８５ｋｇ 　（－０．９ｋｇ）

【夫】
体　重　　－０．８５ｋｇ　（－２．５５ｋｇ）
体脂肪　　＋０．８％　　　（－１１．０％）　
筋肉量　　－１．２ｋｇ　　（＋７．１ｋｇ）

※（）内はダイエット開始時からの合計

私は、長く歩いたりフットフィットすると、足首周りが腫れて（滑液包水がたまる）ので
歩くのも必要最小限にして軽い運動も避けている状況です。
更に以前からの右中指と掌痛がひどくなってきたので（月）に整形に行って注射（ステロイド）を
打ってきたりと、手の状態も悪くて正直運動出来る状態ではないんですよね。
カロリーと糖質は減らしているので、体重は減って来てはいるのですが、合わせて運動もしないと
筋肉はすぐ落ちてしまいますね。
筋肉落ちないように、たんぱく質量も体重１ｋｇ当たり1ｇ以上（最低でも60ｇ）摂る様に
してるんですけどね

夫もこのところ、筋肉痛がひどくなっているのでと筋トレ休止中。
休止したら早速、筋肉減ってきたので逆に体重は減りました。
元々筋肉量は標準以上なので少し休んでも良いかもしれません（通常の動きで充分かも）

しかし夫が健診で引っ掛かっているのはBMＩ（標準体重）とともに、腹囲。
元々筋肉体質なのでお腹は固くて多分一番減りにくいタイプ。
だから私が以前ネットの体操で知ったお腹の肉をつまんで動かす「つまプル」（筋膜リリース）を
勧めてやり始めたら、ずっと減らなかった腹囲がなんと―２ｃｍ
「押してもダメなら引いて見な！」ということでしょうかね

ちなみに私も「つまプル」を気が付いたらやるようにしてたのですが、やっと減って来て
―４ｃｍです

体調、いろいろ変化して中々すんなり順調には行かないのですが、焦らず、腐らず、諦めず、
続けて行こうと思います。


ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！