今日、天気予報では雨が降るとのことでしたが、そんなの信じられないほどの晴天。
遅く起きたのですが急いで洗濯して干しました。
干して、1時間ほどすると北側から風が吹き始め(ゲリラ豪雨の前兆)たので、ベランダに出て
空を観てみたら、西から黒い雲がもくもくと迫って来ている。
慌てて一部は家の中に入れ、残りは内側の雨の当たらない位置に移動。
間もなく雷も鳴り土砂降りになりましたが、小一時間で風も止み、雨も上がりました。
でも不安定な感じはまだ残っているので油断はできないですね。
ではダイエット経過5週目です。
5週目(6月11日)
【私】
体 重 -0.65kg (-2.8kg)
体脂肪 +0.8% (-0.9%)
筋肉量 -0.85kg (-0.9kg)
【夫】
体 重 -0.85kg (-2.55kg)
体脂肪 +0.8% (-11.0%)
筋肉量 -1.2kg (+7.1kg)
※()内はダイエット開始時からの合計
私は、長く歩いたりフットフィットすると、足首周りが腫れて(滑液包水がたまる)ので
歩くのも必要最小限にして軽い運動も避けている状況です。
更に以前からの右中指と掌痛がひどくなってきたので(月)に整形に行って注射(ステロイド)を
打ってきたりと、手の状態も悪くて正直運動出来る状態ではないんですよね。
カロリーと糖質は減らしているので、体重は減って来てはいるのですが、合わせて運動もしないと
筋肉はすぐ落ちてしまいますね。
筋肉落ちないように、たんぱく質量も体重1kg当たり1g以上(最低でも60g)摂る様に
してるんですけどね
夫もこのところ、筋肉痛がひどくなっているのでと筋トレ休止中。
休止したら早速、筋肉減ってきたので逆に体重は減りました。
元々筋肉量は標準以上なので少し休んでも良いかもしれません(通常の動きで充分かも)
しかし夫が健診で引っ掛かっているのはBMI(標準体重)とともに、腹囲。
元々筋肉体質なのでお腹は固くて多分一番減りにくいタイプ。
だから私が以前ネットの体操で知ったお腹の肉をつまんで動かす「つまプル」(筋膜リリース)を
勧めてやり始めたら、ずっと減らなかった腹囲がなんと―2cm
「押してもダメなら引いて見な!」ということでしょうかね
ちなみに私も「つまプル」を気が付いたらやるようにしてたのですが、やっと減って来て
―4cmです
体調、いろいろ変化して中々すんなり順調には行かないのですが、焦らず、腐らず、諦めず、
続けて行こうと思います。
ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!


遅く起きたのですが急いで洗濯して干しました。
干して、1時間ほどすると北側から風が吹き始め(ゲリラ豪雨の前兆)たので、ベランダに出て
空を観てみたら、西から黒い雲がもくもくと迫って来ている。
慌てて一部は家の中に入れ、残りは内側の雨の当たらない位置に移動。
間もなく雷も鳴り土砂降りになりましたが、小一時間で風も止み、雨も上がりました。
でも不安定な感じはまだ残っているので油断はできないですね。
ではダイエット経過5週目です。
5週目(6月11日)
【私】
体 重 -0.65kg (-2.8kg)
体脂肪 +0.8% (-0.9%)
筋肉量 -0.85kg (-0.9kg)
【夫】
体 重 -0.85kg (-2.55kg)
体脂肪 +0.8% (-11.0%)
筋肉量 -1.2kg (+7.1kg)
※()内はダイエット開始時からの合計
私は、長く歩いたりフットフィットすると、足首周りが腫れて(滑液包水がたまる)ので
歩くのも必要最小限にして軽い運動も避けている状況です。
更に以前からの右中指と掌痛がひどくなってきたので(月)に整形に行って注射(ステロイド)を
打ってきたりと、手の状態も悪くて正直運動出来る状態ではないんですよね。
カロリーと糖質は減らしているので、体重は減って来てはいるのですが、合わせて運動もしないと
筋肉はすぐ落ちてしまいますね。
筋肉落ちないように、たんぱく質量も体重1kg当たり1g以上(最低でも60g)摂る様に
してるんですけどね

夫もこのところ、筋肉痛がひどくなっているのでと筋トレ休止中。
休止したら早速、筋肉減ってきたので逆に体重は減りました。
元々筋肉量は標準以上なので少し休んでも良いかもしれません(通常の動きで充分かも)
しかし夫が健診で引っ掛かっているのはBMI(標準体重)とともに、腹囲。
元々筋肉体質なのでお腹は固くて多分一番減りにくいタイプ。
だから私が以前ネットの体操で知ったお腹の肉をつまんで動かす「つまプル」(筋膜リリース)を
勧めてやり始めたら、ずっと減らなかった腹囲がなんと―2cm
「押してもダメなら引いて見な!」ということでしょうかね

ちなみに私も「つまプル」を気が付いたらやるようにしてたのですが、やっと減って来て
―4cmです

体調、いろいろ変化して中々すんなり順調には行かないのですが、焦らず、腐らず、諦めず、
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最終更新日 : 2022-06-23