Ｗ（夫婦）ダイエット４週目の経過

※間違って最初の文章を消してしまいました

さて、ダイエットは約一ヶ月経ちまして、４週目の報告です。
毎週土曜日に測定していたのですが、土曜日は夫が友達と出かけるというので、一日早い
金曜日の夜にしました。
時間的にもいつも（昼食前）と違うので、多少の誤差があるとは思いますが、記録します。

４週目（６月３日）
【私】
体　重　　－０．５５ｋｇ　（－２．１５ｋｇ）
体脂肪　　－０．５％　　　 （－１１．８％）
筋肉量　　±０ｋｇ 　　　　（－０．０５ｋｇ）

【夫】
体　重　　＋０．２ｋｇ　（－１．７ｋｇ）
体脂肪　　－０．５％　　　（－１１．８％）　
筋肉量　　＋０．５ｋｇ　（＋８．３ｋｇ）

※（）内はダイエット開始時からの合計

私は少しですが歩いたり、軽い運動を取り入れたりして先週よりは少し生活改善出来たかも。
カロリーや糖質は週－０．５ｋｇを目標に見直したので、ほぼ計算通りの結果でした

夫はコロナのまん延防止措置が解除されてから、徐々に出張が増え、この週は１泊２日が１回、
日帰りが１回で、３日間食事がコンビニ飯になって、カロリーも糖質もコントロール出来ず
今はコロナの延長で外食はほとんどなくてコンビニ飯ばかりなのですが、コンビニ弁当は
サイドメニューも揚げ物系が多く、塩分も高いのでご飯の量もそこそこ無いと食べられません。
今後もこの傾向は高くなるので、対策考えないとまずいです。

でも体重こそ減らなかったものの、筋トレの成果もあって筋肉は増え、体脂肪は減っているので
ダイエットにはなっていると思っていいのかも

とは言え、夫は７月に健康診断があり、ここ２、３年特定保健指導を受けており、今年は
それを免れたいという目標があるので、６月はもう少しギアを上げないとヤバいです。


ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！