16時間ダイエット 2８、２９週目の記録

先週出かけた木曜日は、まだ夏の名残の様に、暑かったりしたのですが、
ここ数日は温度が下がってきて、昨日、一昨日は秋を通り越して冬のような寒さでした。

寒暖差アレルギーなのか、秋の花粉症なのか分からないのですが、朝晩くしゃみが出るし、
肺マック的にも、咳の出方が多くなってきた感じです。

昨日は綿毛布一枚追加して（暑がりなのでまだ毛布に抵抗がある）、今朝は寒さを感じず
丁度良かったのですが寝床から出たくない感もあり、いよいよ冬が近づいてきたのを実感します。
いい加減、衣替えしないと

先々週は夫が（土）（日）（月）が珍しく三連休になり、（日）（月）の２日出かけて、
外食、中食

そして最近の私は出かけた後、疲労回復に時間がかかる…なのでその後２、３日は
ダラダラ（やる気失せ状態）
一旦、減少傾向に行ったりしたんですが、また先週（木）に出かけて、その後は同じ状況に
なって週末までダラダラ
健康診断までまだ１ヶ月あるのでつい気が緩みがちですが、こんな調子では１ヶ月もすぐ
なので、グズグズ言い訳言ってないで、本気モードにシフトチェンジしないと

ご推察の通り、ダイエットはボロボロで、このまましらばっくれても結果は同じなので、
恥を忍んで記録して、先へ進みます。

【２８週目】
１０月１２日（火）
体　重　６８．８５ｋｇ　
体脂肪　３８．２％　
筋肉量　４０．０ｋｇ　

約１週間前
１０月　４日（月）
体　重　６８．０ｋｇ　　
体脂肪　３８．５％　　
筋肉量　３９．３５ｋｇ　

この１週間の経過は
体　重　　＋０．８５ｋg（＋０．６５ｋｇ）
体脂肪　　―０．３％（－０．５％）
筋肉量　　＋０．６５ｋｇ（＋０．６５kg）
※カッコ内はスタート時（３/２２）からのトータル

【２９週目】
１０月１９日（火）
体　重　６７．９５ｋｇ　
体脂肪　３８．５％　
筋肉量　３９．３５ｋｇ　

約１週間前
１０月１２日（火）
体　重　６８．８５ｋｇ　　
体脂肪　３８．２％　　
筋肉量　４０．０ｋｇ　

この１週間の経過は
体　重　　―０．９ｋg（―０．２５ｋｇ）
体脂肪　　+０．３％（―０．２％）
筋肉量　　―０．６５ｋｇ（±０kg）
※カッコ内はスタート時（３/２２）からのトータル


２８週目の大増量(夫の三連休後)から、２９週目は何とか体重を戻せましたけど、
体脂肪は減らせませんでした。
体重以外は参考値なのでそう気にしても仕方ないのですが、開始時(３/２２)より、
体重、体脂肪は何とかマイナスになり、筋肉量は±０になったので良しとしましょう。

健康診断もすぐですが、モタモタしてると今年も終わってしまいます
このまま減量出来ないとまた年末年始で増えて、デブまっしぐらです。
だから、今ここが正念場です
次週は少しは良い報告が出来るように、頑張ります。
（今週（月）からはYouTubeで見つけた４０代以降向けのストレッチとか、頑張っています）


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