１６時間ダイエット １ヶ月（４週）すっ飛ばして２４週目の記録

約半年前のスタート時より増えてしまったので、記録するのも…気が進まなかったのですが、
現実を直視しないと何も始まらないので、恥を忍んで記録します。

９月７日（火）
体　重　６８．７５ｋｇ　
体脂肪　３７．７％　
筋肉量　４０．２ｋｇ　

約１ヶ月（４週間）前
８月２日（月）
体　重　６７．７ｋｇ　　
体脂肪　３６．９％　　
筋肉量　４０．１５ｋｇ　

この４週間の経過は
体　重　　＋１．０５ｋg（＋０．５５ｋｇ）
体脂肪　　＋０．８％（－１．０％）
筋肉量　　＋０．０５ｋｇ（＋０．８５kg）
※カッコ内はスタート時（３/２２）からのトータル


増えたのは想定通りと言えるのですが、１～２ｋｇは増えているかもと恐れていたので、
そういう意味では１ｋｇ未満だったので少しホッとしています。

しかしここで安心していてはダメなので、週明けの月曜日からカロリー計算をしてみましたが、
少し気を付けてはいたものの１８００～２０００ｋｃａｌ前後を食べていました。
（気を付けていなかった４週間はゆうに２０００ｋｃａｌ超えだったはず）

前回の記録の時に検証した通り、１６時間ダイエットで結果の出ない原因の一つ、
「食べ過ぎている」にモロ、該当
もう一つの原因「運動不足」も、最低限しか外に出ていないので、当然こっちも該当。

パラ競技が全て終わった日曜日の午後に買い物がてら少し歩いたら、足の疲れより先に、
息が上がってしまって、ちょっと苦しい…普通の平らな道を３０分くらい歩いただけで…。
これは相当マズイ…心肺機能が衰えている。
まずは毎日ちゃんと歩くことから始めないと。

更に、自覚（太っている）するために、自分の姿を写真に撮ってみたのですが…ヒドイ
後ろ姿も撮ってみましたが、想像以上に

自分は上背があるので、背中には肉が付かないタイプだと、勝手に思い込んで
いたのですが、背中下部がわき腹からの肉でたるんでいました
背筋をピッと伸ばしたつもりで撮ったのですが、明らかに猫背。
一言で言って醜い
美醜で言えば元々美には縁が無いけど、歳とってもせめてキリっとスッキリした感じでいたい。

大分涼しくなってきたし、ウォーキングも運動も頑張ろう！


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