１６時間ダイエット １９ 週目の経過 オリンピック太りで貯金食いつぶす(>_<)

まず最初にタイトル変更について。

半日断食というとかなり食べていないイメージがあるのですが、実際はちゃんと食べているので、
どうもしっくりこないから変えることにしました。

半日断食やプチ断食、１６時間ダイエットとか８時間ダイエットなど色々な呼び方が
あるけれど、内容的にはどれも１６時間何も食べない時間を作るというのは同じなので、
分かり易い「１６時間ダイエット」で行くことにしました。

まるで上手く行っているかのような感じですが、毎日オリンピック観戦に明け暮れていて、
実はダイエット意識はゼロに等しく、体重は増加傾向なんです

そんな自分に活を入れて、ダイエットの自覚を促すためでもあるタイトル変更です


記録したくない内容ですが、ちゃんと記録しておかないとズルズルなし崩しになるので、
心を鬼にして？記録します


８月２日（月）
体　重　６７．７ｋｇ　
体脂肪　３６．９％　
筋肉量　４０．１５ｋｇ　

約１週間前
７月２７日（火）
体　重　６７．０５ｋｇ　　
体脂肪　３６．２％　　
筋肉量　４０．２ｋｇ　

この１週間の経過は
体　重　　＋０．６５ｋg（－０．５ｋｇ）
体脂肪　　＋０．７％（－１．８％）
筋肉量　　－０．０５ｋｇ（＋０．８kg）
※カッコ内はスタート時（３/２２）からのトータル


まあ、想定通りと言うか…

色々な種目を見たいので朝から晩までテレビとパソコンの前に座っている時間が長く、
家事も買い物などの外出も最小限。
一応１６時間前後の空腹時間は作っているけれど、間食もしてるので量的には多分食べ過ぎ。
暑いから運動もしたくない（してない）…という「太るための生活？」の１週間でしたから、
当然の結果です

のんびりペースで３、４ヶ月かかってやっと２ｋｇ減ったというのに、
たった一週間で０．６５ｋｇも増やしてどうする
もう一度今の１６時間ダイエットを検証してみないと。

あるサイトで、１６時間ダイエットで痩せない人は

①もともと欠食気味
②食べ過ぎている（食事コントロールをしてない）
③早食い
④運動を取り入れていない
⑤寝る直前まで食べている
　　　
と、書いてあった。

思い当たるのは②食べ過ぎと④運動してないの二つ。
⑤の寝る直前までと言うことは無いけれど、うちは夕飯が遅いので、一般的な１６時間の
形では出来ないので、夕飯９時から９時半だから、１６時間空けた午後２時～３時に昼食。

一日２食で１６時間は食べないという習慣は身に着いたので、このまま続けようと思ってます。
が、カロリー計算止めてしまって、徐々に食べ過ぎ傾向になっていた点は改めて、
運動も適度に取り入れなければダメだと思いました。

ただ、あと２日オリンピックはあるし暑さもピーク。
そしてこの週末から夫が９日間の夏休み。

わが県もこのところの感染急拡大でまた緊急事態宣言中だから、休みでも
何処にも行けないから、つい食べる楽しみになってしまいそうな気もする

なんやかんやで、すぐには実行できないかもしれないけれど（やる前から言い訳）
心しておこうと思います。

それにしても暑すぎる。
ある日朝から調子悪く、軽い熱中症か？ということもあったので、無理はしないで
暑さがひと段落するまでは体調第一で行こうと思っています。

皆様も、暑さ厳しい折、コロナと熱中症にはくれぐれもご注意くださいね。


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