２０２１年 半日断食（もどき）１２、１３週目をすっ飛ばして第１４週目の経過 近況

お久しぶりです。

３週間、放置してました
体調悪かったりしたわけではなくて、何かと煩雑な事に追われて、
実のところダイエットどころではなくなってました

気が付けばもう７月。
梅雨入りも関東は雨が続かず、むしろ晴れや曇りの日が多かったので、
雑事に追われて知らずにいましたが、６月１４日に梅雨入りしたとみられるという、
なんかスッキリしない発表が気象庁からはあったみたいですね。

今日は朝から雨で、結構な量が降っていますが、梅雨としてトータルでは雨量は
少なそうで、猛暑になると言われている夏に水不足にならなければ良いのですが。

さてダイエットの方はのんびりペースですが、離脱するつもりは無いので、
なるべく測定だけはするようにしていたのですが、カロリー計算は止めてました。
で、止めても変わりがない事が分かったので（要は食べ過ぎるか食べ過ぎないかの問題）
時間と労力の無駄なのでやめることにしました。

少し一段落したのですが、やらなければならない事はまだまだ山積しているので、
あまり更新は出来ないかもしれません。
でもダイエットのモチベーションは落としたくないので、なるべくダイエット経過だけは
続けていきたいです。

ダイエットの近況はそんなところで、他と言えば、コロナのワクチン、
１回目を６月２０日（日）に接種してきました。

利き腕でない方の左に打ったのですが、痛みはインフルエンザなんかと大差なく、
むしろ痛くは無い方かと（打つ人の腕、ということもある）

でも、打った直後から肩から首にかけて、だるいような凝っているような感じになりました。
ひどく、と言うのでもないのでその後は忘れてましたが、時間が経つにつれ、
腕を上げる動きで痛みを感じ、肩より上に上げるのは結構、大変でした。
腫れたり、熱を持ったりはありませんでした。

夜は左を下にすると痛いので、寝返りを打とうとする都度目が覚めてました。
それもせいぜい２、３日で、日に日に軽くはなって行きました。

問題は副反応が１回目より出るという２回目ですが、２回目は７月１１日（日）の昼頃です。
それでも、２回目打たないと意味ないので、覚悟のうえで打ちます。
ま、個人差あるので、あまり恐れず打とうと思います。

では、記録です。

第１４ 週目の記録

６月２９日（火）※(日)(月)と測れなかったので
体　重　６６．１ｋｇ　
体脂肪　３７．１％　
筋肉量　３９．１ｋｇ　

３週間前
６月７日（月）
体　重　６６．７ｋｇ　　
体脂肪　３７．５％　　
筋肉量　３９．２ｋｇ　

この３週間の経過は
体　重　　－０．６ｋg（－２．１ｋｇ）
体脂肪　　－０．４％（－１．６％）
筋肉量　　－０．１ｋｇ（－０．２５kg）
※カッコ内はスタート時（３/２２）からのトータル


やっと、-２ｋｇを超えました
遅すぎるけど

１２週目は土日外食、他の日も中食が増えたため増加し、１３週目で少し戻し、
１４週目は昼を食べ忘れる日が、私自身も驚いたのですが、気が付いたら夕方５時頃
と言うことが２日ほどありました。
そのせいか１週間でー１ｋｇでした。
この調子で行けば、どんどん痩せるのにね

そうは問屋が卸さない、食いしん坊の虫が騒ぎ出して、一息つくのにおやつ食べ過ぎ傾向が
出てきたので要注意です。
減ると気が緩むタチなので、気を引き締めなければ。

また、減ったのは良いのですが、完全に運動不足なので筋肉も減ってしまいました。
今後の課題は筋肉をこれ以上減らさない事。
筋トレをちゃんとすれば良いのですが、なかなか続かず、ウォーキングも時間が中々取れないし、
歩きすぎると脚や足、股関節に痛みが出たりするので…。

今秘策を試みているので、もう少しして効果が出てきたら、お知らせしますね




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