２０２１年 半日断食（もどき）第１１週目の経過 不眠＆足裏が痛い

月日が経つのが早い…というのは耳にタコな話ですけど、実際本当に早く感じる今日この頃。
ダイエット経過をと、思いながら別な事に気も時間も取られて、気が付けばもう木曜日です。

先週土曜日に出かけて、その疲れが徐々に出てきたのか、２、３日前から足裏が痛くて、
昨夜はピーク
普段の日よりは歩いたけれど、それほど沢山歩いていないんですけどね（７５００歩くらい）
湿布をして寝たのですが痛くて中々眠れず寝不足です（昨夜だけではなく最近しょっちゅう）

痛いのは右足裏の第２趾～第４趾の付け根あたりです。
ネットで調べたら、中足骨骨頭痛というらしくて、足裏の筋力の低下と、歩き方が
悪いかららしい
以前から思い当たる事だし、何とかしないと脚（足）の筋力はドンドン落ちるばかり。
っていうか、前より相当落ちているから この程度の歩きで痛みが出ているのか

生きている間は一生歩きたいと思って、

こんな本も買っているんですけどね、３日坊主じゃ効果も出ない
本気で何とかしないと！


では記録です。

第１1 週目の記録

６月７日（月）
体　重　６６．７ｋｇ　
体脂肪　３７．５％　
筋肉量　３９．２ｋｇ　

１週間前
５月３１日（月）
体　重　６６．９５ｋｇ　　
体脂肪　３７．６％　　
筋肉量　３９．３ｋｇ　

この１週間の経過は
体　重　　－０．２５ｋg（－１．５ｋｇ）
体脂肪　　－０．１％（－１．２％）
筋肉量　　－０．１ｋｇ（－０．１５kg）
※カッコ内はスタート時（３/２２）からのトータル


少し戻りましたが最小値は第４週目（４/１９）の６６．５５ｋｇで、その数字まで
戻っていないので、この７週間は減っていないんだと自覚しないと（えっ！７週間も）
まあ、ゴールデンウィークが入って、そこで緩んだのが大きな原因ではあるのだけと、
もう一度気合入れ直して、緩みを引き締めないとまた失敗する

やっと股関節痛（沢山歩くと）も落ち着いてきたのに今度は足裏痛…試練が続きます
要は食べ過ぎなければ良いのですけど、それがなかなかね



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