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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2021-06-10 (Thu) 13:58

2021年 半日断食(もどき)第11週目の経過   不眠&足裏が痛い

月日が経つのが早い…というのは耳にタコな話ですけど、実際本当に早く感じる今日この頃。
ダイエット経過をと、思いながら別な事に気も時間も取られて、気が付けばもう木曜日です。

先週土曜日に出かけて、その疲れが徐々に出てきたのか、2、3日前から足裏が痛くて、
昨夜はピーク
普段の日よりは歩いたけれど、それほど沢山歩いていないんですけどね(7500歩くらい)
湿布をして寝たのですが痛くて中々眠れず寝不足です(昨夜だけではなく最近しょっちゅう)

痛いのは右足裏の第2趾~第4趾の付け根あたりです。
ネットで調べたら、中足骨骨頭痛というらしくて、足裏の筋力の低下と、歩き方が
悪いかららしい
以前から思い当たる事だし、何とかしないと脚(足)の筋力はドンドン落ちるばかり。
っていうか、前より相当落ちているから この程度の歩きで痛みが出ているのか

生きている間は一生歩きたいと思って、
6/10 足首と股関節の本
こんな本も買っているんですけどね、3日坊主じゃ効果も出ない
本気で何とかしないと!


では記録です。

第11 週目の記録

6月7日(月)
体 重 66.7kg 
体脂肪 37.5% 
筋肉量 39.2kg
 

1週間前
5月31日(月)
体 重 66.95kg  
体脂肪 37.6%  
筋肉量 39.3kg 


この1週間の経過は
体 重  -0.25kg-1.5kg
体脂肪  -0.1%-1.2%
筋肉量  -0.1kg-0.15kg

※カッコ内はスタート時(3/22)からのトータル


少し戻りましたが最小値は第4週目(4/19)の66.55kgで、その数字まで
戻っていないので、この7週間は減っていないんだと自覚しないと(えっ!7週間も
まあ、ゴールデンウィークが入って、そこで緩んだのが大きな原因ではあるのだけと、
もう一度気合入れ直して、緩みを引き締めないとまた失敗する

やっと股関節痛(沢山歩くと)も落ち着いてきたのに今度は足裏痛…試練が続きます
要は食べ過ぎなければ良いのですけど、それがなかなかね



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最終更新日 : 2021-06-10

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