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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2021-05-11 (Tue) 18:34

2021年 半日断食(もどき)第7週目の経過  GW中の食べ過ぎて増加

今日は一日曇りで、気分的に
かなり乾燥しているのでそろそろ雨も降った方が良いとは思うのですが、それでも晴れている方が
断然気分上々でいられますね。

GW明けで体重測定しましたが、前記事、前々記事のように、例年のような行楽やレジャーは
なかった(出来なかった)ものの、休みの解放感で結構好きなもの食べてましたから、
言わずもがなの結果です

では記録を。

第7週目の記録

5月10日(月)
体 重 67.15kg 
体脂肪 37.4% 
筋肉量 39.5kg
 

1週間前
5月3日(月)
体 重 67.0kg  
体脂肪 37.8%  
筋肉量 39.2kg 


この1週間の経過は
体 重  +0.15kg-1.05kg
体脂肪  -0.4%-1.3%
筋肉量  +0.3kg+0.15kg

※カッコ内はスタート時(3/22)からのトータル

予想通りというか、まあ最初から増えることは想定内。
それをどの程度に抑えるか、というのが課題と言えば課題でしたが、それも途中からは頭から
ほぼ消えてました

+0.15kgは、増えたとはいえ、kg単位でなかったのでまずまずと言ったところ。
で、体脂肪は減って筋肉量は増えてるので、考えようによっては増えたのは筋肉。
ということはダイエットの本質、体脂肪を減らして筋肉量を増やすという点においては
合格なのでは?
ま、屁理屈ですけどね

だとしても連休中で乱れた食事パターン(特に間食類)は、修正していかなくてはね。

頑張ろう!

来週は8週目で約2ヶ月目、せめて-2.0kgを達成したい。
-1kgは理想のペースですのでね。


追伸 夫も会社の健康指導で、体重-3kg、ウエスト、ー3cmの課題(約3ヶ月で)が
   出ていて、結果を11日必着で郵送なので連休最終日に測定してました。
   結果は-2.6kg-4cmだったそう。
   体重は連休中少し増えてしまったので惜しかったですが、ウエストは体幹トレーニングを
   やってたのが良かったのかも…一応合格ではないでしょうか


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最終更新日 : 2021-05-17

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