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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット経過 › 変更~経過記録もリニューアル 第1~3週
2021-04-13 (Tue) 09:48

変更~経過記録もリニューアル 第1~3週

今年に入ってからのダイエット経過を第14週目まで記録してきましたが、
3月22日(月)から半日断食(ゆるめですけど)を始めたので、全然成果が出ていなかった
今迄の続きにしないで、半日断食の経過を改めて記録していった方が、成果が分かり易いし、
モチベーションアップにもつながるかと思うので、変えることにしました。

リニューアル(半日断食)から3週が経過したので、その1~3週の経過を記録しておきます。

第1週目の記録

3月29日(月)
体 重 67.3kg 
体脂肪 37.7% 
筋肉量 39.45kg
 

1週間前の半日断食スタート日
3月22日(月)
体 重 68.2kg  
体脂肪 38.3%  
筋肉量 39.4kg 


この1週間の経過は
体 重  -0.9kg
体脂肪  -1.0%
筋肉量  +0.05kg



第2週目の記録

4月5日(月)
体 重 67.15kg 
体脂肪 37.6% 
筋肉量 39.4kg
 

1週間前
3月29日(月)
体 重 67.3kg  
体脂肪 37.7%  
筋肉量 39.45kg 


この1週間の経過は
体 重  -0.15kg-1.05kg
体脂肪  -0.1%-1.1%
筋肉量  -0.05kg+0.05kg

※カッコ内はスタート時(3/22)からのトータル


第3週目の記録

4月12日(月)
体 重 66.9kg 
体脂肪 37.6% 
筋肉量 39.4kg
 

1週間前
4月5日(月)
体 重 67.15kg  
体脂肪 37.8%  
筋肉量 39.1kg 


この1週間の経過は
体 重  -0.25kg-1.3kg
体脂肪  +0.2%-0.9%
筋肉量  -0.2kg-0.25kg

※カッコ内はスタート時(3/22)からのトータル

3週続いて体重は減少傾向です。
最初の週が思ってた以上に減ったので、2週目からは少し気が緩んでしまい、
減り方も緩めになりましたけど、減少してます。
少しずつでも減っている…というのがモチベーション維持、アップには良いかと。

以前の金曜日の記録では、減っていたとしてもその後の土日の緩みで月曜には増えてしまい、
それを(月)~(木)の四日で減らすよう頑張る、というスパイラルに陥ってました

今回からの月曜日の記録は、土日後なので恐らく一番増えている数値なので、前よりは実態に
近いものだと思います。
そして頑張るのは(月)~(金)…5日間で前より1日多い

それも2食なので(薬服用のため朝少し食べているけど)カロリーは自然と少なくなって、
そう頑張らなくても大丈夫、というところがやりやすい

半日断食やっている人のブログを読むと、2週間で3キロ減とかで、私の減り方は全然緩い
ですけど、生活実態(年齢、働いている、ジムに通ってる等)が違うので、これで良いかなと
思っています。
急激に痩せると筋肉はもっと落ちてしまうし、皮膚もたるんでシワシワになりそう
年齢的に、ちょうどいいペースかなと。

ま、こんな緩くても毎週減って行ってるので、モチベーションも上昇中
気分も上々なので、追々、いろいろ書いていこうかなと思っています


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最終更新日 : 2021-04-13

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