変更～経過記録もリニューアル 第1～３週

今年に入ってからのダイエット経過を第１４週目まで記録してきましたが、
３月２２日（月）から半日断食（ゆるめですけど）を始めたので、全然成果が出ていなかった
今迄の続きにしないで、半日断食の経過を改めて記録していった方が、成果が分かり易いし、
モチベーションアップにもつながるかと思うので、変えることにしました。

リニューアル（半日断食）から３週が経過したので、その１～３週の経過を記録しておきます。

第１週目の記録

３月２９日（月）
体　重　６７．３ｋｇ　
体脂肪　３７．７％　
筋肉量　３９．４５ｋｇ　

１週間前の半日断食スタート日
３月２２日（月）
体　重　６８．２ｋｇ　　
体脂肪　３８．３％　　
筋肉量　３９．４ｋｇ　

この１週間の経過は
体　重　　－０．９ｋg
体脂肪　　－１．０％
筋肉量　　＋０．０５ｋｇ


第２週目の記録

４月５日（月）
体　重　６７．１５ｋｇ　
体脂肪　３７．６％　
筋肉量　３９．４ｋｇ　

１週間前
３月２９日（月）
体　重　６７．３ｋｇ　　
体脂肪　３７．７％　　
筋肉量　３９．４５ｋｇ　

この１週間の経過は
体　重　　－０．１５ｋg（－１．０５ｋｇ）
体脂肪　　－０．１％（－１．１％）
筋肉量　　－０．０５ｋｇ（＋０．０５kg）
※カッコ内はスタート時（３/２２）からのトータル


第３週目の記録

４月１２日（月）
体　重　６６．９ｋｇ　
体脂肪　３７．６％　
筋肉量　３９．４ｋｇ　

１週間前
４月５日（月）
体　重　６７．１５ｋｇ　　
体脂肪　３７．８％　　
筋肉量　３９．１ｋｇ　

この１週間の経過は
体　重　　－０．２５ｋg（－１．３ｋｇ）
体脂肪　　＋０．２％（－０．９％）
筋肉量　　－０．２ｋｇ（－０．２５kg）
※カッコ内はスタート時（３/２２）からのトータル

３週続いて体重は減少傾向です。
最初の週が思ってた以上に減ったので、２週目からは少し気が緩んでしまい、
減り方も緩めになりましたけど、減少してます。
少しずつでも減っている…というのがモチベーション維持、アップには良いかと。

以前の金曜日の記録では、減っていたとしてもその後の土日の緩みで月曜には増えてしまい、
それを（月）～（木）の四日で減らすよう頑張る、というスパイラルに陥ってました

今回からの月曜日の記録は、土日後なので恐らく一番増えている数値なので、前よりは実態に
近いものだと思います。
そして頑張るのは（月）～（金）…５日間で前より１日多い

それも２食なので（薬服用のため朝少し食べているけど）カロリーは自然と少なくなって、
そう頑張らなくても大丈夫、というところがやりやすい

半日断食やっている人のブログを読むと、２週間で３キロ減とかで、私の減り方は全然緩い
ですけど、生活実態（年齢、働いている、ジムに通ってる等）が違うので、これで良いかなと
思っています。
急激に痩せると筋肉はもっと落ちてしまうし、皮膚もたるんでシワシワになりそう
年齢的に、ちょうどいいペースかなと。

ま、こんな緩くても毎週減って行ってるので、モチベーションも上昇中
気分も上々なので、追々、いろいろ書いていこうかなと思っています


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