２０２１年第７週の経過

ついこの間年が明けたばかりのような気がしているけど、すでに７週が過ぎてしまいました。
正月太りが去年よりはましだったのがかえって悪い方向…つまり、危機感がイマイチで、
食べ過ぎ＆運動不足傾向がなかなか改善出来てません。

健康診断の結果報告が来て、健康維持にダイエットは必須であるとを改めて認識。
これをきっかけにして本気にならないとと思っています。


では記録を。

第７週目の記録

２月1９日（金）
体　重　６７．６ｋｇ　
体脂肪　３８．２％　
筋肉量　３９．３ｋｇ　

約１週間前の
２月１２日（金）
体　重　６７．６ｋｇ　　
体脂肪　３８．６％　　
筋肉量　３９．０ｋｇ　

この１週間の経過は
体　重　　±０ｋg（＋１．１５ｋｇ）
体脂肪　　－０．４％（＋１．３％）
筋肉量　　＋０．３ｋｇ（－０．６ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（去年ラスト１２/３１）からのトータル

先週の増加傾向はさすがに少しショックで、何とかしようと思ったけど、
中々摂取カロリーは減らせないし、運動を再開しても中々続かず
それでも気持ちはかなり前向きになってきているので、少しは改善傾向になって来たかと。
焦らず、徐々に摂取カロリーを目標に戻し、運動も習慣になるよう頑張ろうと思います。

この週のグラフです。

※測らない日があると自動で線がつながらないので、紫の点線で線を結びました。

６７．６ｋｇになったことで、ちょっと焦って運動を急遽再開したものの、
タイムラグがあるから更に増えてその上の６８ｋｇに近づく有様

こりゃぁマズイと、久々に１時間のウォーキング。
ウォーキングの効果があってやっと減少傾向になるも、続かず
室内での運動も３日坊主でついサボり、また増えて…
いつの間にか６７ｋｇ台に安定かという推移の仕方…
まずは次週６６ｋｇ台に戻すことを目標にしよう。


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