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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット経過 › 2021年第7週の経過  
2021-02-19 (Fri) 23:49

2021年第7週の経過  

ついこの間年が明けたばかりのような気がしているけど、すでに7週が過ぎてしまいました。
正月太りが去年よりはましだったのがかえって悪い方向…つまり、危機感がイマイチで、
食べ過ぎ&運動不足傾向がなかなか改善出来てません。

健康診断の結果報告が来て、健康維持にダイエットは必須であるとを改めて認識。
これをきっかけにして本気にならないとと思っています。


では記録を。

第7週目の記録

2月19日(金)
体 重 67.6kg 
体脂肪 38.2% 
筋肉量 39.3kg
 

約1週間前の
2月12日(金)
体 重 67.6kg  
体脂肪 38.6%  
筋肉量 39.0kg 


この1週間の経過は
体 重  ±0kg(+1.15kg
体脂肪  -0.4%+1.3%
筋肉量  +0.3kg-0.6kg


※カッコ内はスタート時(去年ラスト12/31)からのトータル

先週の増加傾向はさすがに少しショックで、何とかしようと思ったけど、
中々摂取カロリーは減らせないし、運動を再開しても中々続かず
それでも気持ちはかなり前向きになってきているので、少しは改善傾向になって来たかと。
焦らず、徐々に摂取カロリーを目標に戻し、運動も習慣になるよう頑張ろうと思います。

この週のグラフです。
2021 2 12-19体重変化グラフ
※測らない日があると自動で線がつながらないので、紫の点線で線を結びました。

67.6kgになったことで、ちょっと焦って運動を急遽再開したものの、
タイムラグがあるから更に増えてその上の68kgに近づく有様

こりゃぁマズイと、久々に1時間のウォーキング。
ウォーキングの効果があってやっと減少傾向になるも、続かず
室内での運動も3日坊主でついサボり、また増えて…
いつの間にか67kg台に安定かという推移の仕方…
まずは次週66kg台に戻すことを目標にしよう。


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最終更新日 : 2021-02-20

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