２０２１年 第５週目の経過 ジワジワ来ている

週末から何かと用事があって余裕がなかったのですが、木曜日は好天だったので、
久しぶりに少し歩こうかと、駅向こうの銀行（メイン）や１００均、近くのモールにある
郵貯のATMや銀行（年金）に出かけました。

コロナ前は、ウォーキングがてら周辺を歩き回っていたのですが、ここ半年くらいは
あまり歩いていなくて、本当に久しぶりでした。

駅に向かう信号先に去年開業していた年中無休の「接骨院」は看板もそのままで、
貸店舗の張り紙。
駅前に行くと、以前あった菓子専門店が無くなっていて、銀行近くの居酒屋は
「しばらくの間臨時休業」、ホカ弁屋は「入院のためしばらく休業」の張り紙。
別な道で戻ると、鶏専門の居酒屋も「しばらくの間休業」の張り紙がありました。

まだまだ私が気が付かないところで閉店・休業のところが多々あるのではという印象でした。

近くのモールに行くと昼間なのでまあまあの人出なんですが、たまに夕方足りないものを
買いに行ったりすると、生鮮品などは品数を制限しているのか品切れのものも多い。
そして食品以外の店やフードコートなどはガラガラです。

ニュースなどでは人出が変わらない（主に都心や大きな繁華街）と言ってますが、私の住むような
小さな街などでは明らかに人出は減っていて、緊急事態宣言の影響はジワジワ来ています。

私自身も長引く自粛生活でジワジワとデブりモードに入っている感じです
ちょっと報告しにくい内容ですが、記録はしておかないとね


第５週目の記録

２月５日（金）
体　重　６７．２５ｋｇ　
体脂肪　３８．３％　
筋肉量　３９．０５ｋｇ　

約１週間前の
１月２９日（金）
体　重　６６．７５ｋｇ　　
体脂肪　３８．１％　　
筋肉量　３８．８５ｋｇ　

この１週間の経過は
体　重　　＋０．５ｋg（＋０．８ｋｇ）
体脂肪　　＋０．２％（＋１．４％）
筋肉量　　＋０．２ｋｇ（－０．４ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（去年ラスト１２/３１）からのトータル


一番は健康診断が終わった安堵感や自粛・引きこもりでの運動不足状態。
しばらく何処にも行っていないので、その代わりのようにテレビで話題になってる
コンビニスィーツとか気になる菓子類を、夫が帰りに買ってくる回数増えてる。
本来は減らさなければと思っているのに…嫌いじゃないので（夫と趣向が近いので）、
文句言いつつ、つい食べる

この週はストレス解消で食べまくった日もあるが、それ以外もダラダラと食べてしまったりして、
１日平均２３００kcalも食べていて、そのうち間食も平均７３５kcal
これじゃ増えて当然だし、減らさなければと分かっているのに、どうも抑制力が働かない
これもコロナ自粛の悪影響なのかなと（なんでもコロナのせいにするのは良くないが…）

ま、そんなこんなで３０日（土）から、テレビでやっていた運動と以前からやっていた運動を
始めたら、体重・体脂肪は増えたけど、サイズ的には少し減少傾向になってきたので、
これを励みにまた頑張ろうと思っています。
合わせてカロリーコントロールも、徐々に、適度に（シビアになり過ぎるとストレスになるので）
やって行こうかと。

この週のグラフです。


※測らない日があると自動で線がつながらないので、紫の点線で線を結びました。


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