２０２１年、リスタート！

ダイエットは続くよ、何処までも
　恋は続くよどこまでも…のノリでお願いします

去年も正月明け、今頃からスタートでした。

最初は順調？（な方）でしたが、途中、緊急事態宣言が出たり、夏には熱中症になったり、
１１月頃は手の指、暮れには足指を傷めたり…の紆余曲折の末、私、ダイエットしました、
と胸を張っては言えない結果に終わりました

今年も昨日、わが県は緊急事態宣言が出ましたから、不要不急の外出は出来る限り避けなければ
ならず、ダイエットスタート時から外へ出られない訳で（自分の都合もあり…足指のね）
そのストレスの解消法と家での運動が鍵になりますね。
２回目なので初めての時よりは心の準備は出来てる…めげずに頑張ろう。

とにかく目標の体重になっていない状態で放置したら増加の一途、デブまっしぐら！
１月２２日には健康診断もあるので、少しは減らして臨みたい。
腹囲計測でメタボと言われたくないですから（現状メタボ判定です）

去年は年明けから増加を続けて、１月８日にピークの６８．８kgをマーク
これはマズいと、翌日（６８．５ｋｇ）からダイエットを始めたのでした。

今年は元旦、２日はあわただしくて計測出来ませんでしたが、３日から経過観測中で、
２日からはカロリー計算も始めました。
とはいえ正月料理はまあまあカロリー高めだし、正月気分なので口だけダイエット状態で
計算してただけ…２５、６００kcal前後というダイエットには程遠い摂取量でした

４日６７．１５kgで、このまま気を抜いたら去年と同じ６８kg台もすぐそこだと、
少し気を引き締めたのですが、２５、６００kcalから２１００kcal前後に減らせただけで、
一度緩んだタガはなかなか戻せないですね（食べるもの、特に菓子類が沢山あったので）

でも、今日からまた去年通り、目標摂取カロリーは１７５０～１８００ｋｃａｌに戻して、
足指も少し回復してきたので、家での筋トレなどの運動を徐々に始めて行こうと思います。

さて、健康診断までわずか２週間、どれだけ減らせるでしょうか？
出来ればスタートダッシュで行きたいと思うんですけどね

では第一週目の記録です。

１月８日（金）
体　重　６６．６ｋｇ　
体脂肪　３７．４％　
筋肉量　３９．２５ｋｇ　

約１週間前の
１２月３１日（木）
体　重　６６．４５ｋｇ　　
体脂肪　３６．９％　　
筋肉量　３９．４５ｋｇ　

なので、この１週間の成果（？）は
体　重　　＋０．１５ｋg
体脂肪　　＋０．５％
筋肉量　　－０．２ｋｇ

当然ながら体重・体脂肪は増えて、筋肉量は減りました。
でも、正月だったこと、足指のケガでほとんど室内で過ごした１週間だったことを考慮すると、
その割には増えていないのではと思います（甘いですけど）

何より、去年のスタート時よりは１．９ｋｇ少ないので、目標へは去年よりは近い訳で、
去年よりは好条件でのスタートと、気を良くして始めようと思います


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