47週目の経過 せわしなくて…( 一一)

１２月に入ってから、気持ちの上（師走だーという）だけでもなく、現実もせわしない。

前記事に書いたように（月）（火）は義母の付き添いで疲れ、
（水）も買うものがあり出かけたので疲れ、
（木）は伯父伯母（義母の兄姉）の事で調べもの（介護に近い問題）で一日暮れた。

時間的にも気持ちの上でも余裕が無くて、ダイエットに集中出来ず…
ということで、それなりの結果です。

　　
では記録を

１２月１１日（金）
体　重　６６．６ｋｇ　
体脂肪　３７．１％　
筋肉量　３９．４ｋｇ　

１週間前の
１２月　４日（金）
体　重　６５．８ｋｇ　　
体脂肪　３８．０％　　
筋肉量　３８．４ｋｇ　

なので、この１週間の成果は

体　重　　＋０．８ｋg（－１．９ｋｇ）
体脂肪　　－０．９％（－１．２％）
筋肉量　　＋１．０ｋｇ（－０．３ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル


体重０．８ｋｇも増えてしまいました
大体１０月初めころまで逆戻りした感じです。
少しは頑張ったと思える１１月（の成果）が消えました

でも体脂肪が減って、筋肉量が増えているのがせめてもの救いでしょうか。
（数値は正確ではなくあくまでも参考だけど、でもそこに救いを求めたい）

改めて思うのは、ダイエットって贅沢な事だという事。
心身はもとより、あらゆる面で余裕がないと出来ない事なんですね。

今週のグラフです。


上に書いた状況が如実に表れているグラフです。

さて、年内６０ｋｇを目標にしていましたが、残すところ約３週間では断食を何日もするでも
しなければ到底無理な話です。
食いしん坊の私…断食なんて１日も出来ません

なので、何処まで減らせるか？
少なくとも６５ｋｇは切りたい。
あわよくば１月９日からの約１２ヶ月弱で５．５ｋｇを減らして、６３ｋｇまで減らすのが
当面の目標です。

２～３ｋｇの変動は年単位で見れば誤差の範囲。
５ｋｇ減らしてやっとダイエットしました、と言えるかなと。

月平均－０．５ｋｇの超ゆっくりの牛歩ダイエットですけどね
それでいいんです、ゆっくりで、年寄りですから
新たな目標です。
（どんどんハードル下げるけど、手の届きそうなところじゃないとやる気失せますから）

それに１月４週に延ばしに延ばしてきた健康診断もあるので、メタボ判定は受けないように
したいんです




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