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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2020-12-15 (Tue) 01:20

47週目の経過  せわしなくて…( 一一)

12月に入ってから、気持ちの上(師走だーという)だけでもなく、現実もせわしない。

前記事に書いたように(月)(火)は義母の付き添いで疲れ、
(水)も買うものがあり出かけたので疲れ、
(木)は伯父伯母(義母の兄姉)の事で調べもの(介護に近い問題)で一日暮れた。

時間的にも気持ちの上でも余裕が無くて、ダイエットに集中出来ず…
ということで、それなりの結果です。

  
では記録を

12月11日(金)
体 重 66.6kg 
体脂肪 37.1% 
筋肉量 39.4kg
 

1週間前の
12月 4日(金)
体 重 65.8kg  
体脂肪 38.0%  
筋肉量 38.4kg 


なので、この1週間の成果は

体 重  +0.8kg(-1.9kg)
体脂肪  -0.9%(-1.2%)
筋肉量  +1.0kg(-0.3kg)


※カッコ内はスタート時(1/9)からのトータル


体重0.8kgも増えてしまいました
大体10月初めころまで逆戻りした感じです。
少しは頑張ったと思える11月(の成果)が消えました

でも体脂肪が減って、筋肉量が増えているのがせめてもの救いでしょうか。
(数値は正確ではなくあくまでも参考だけど、でもそこに救いを求めたい

改めて思うのは、ダイエットって贅沢な事だという事。
心身はもとより、あらゆる面で余裕がないと出来ない事なんですね。

今週のグラフです。
2020 12 4-11

上に書いた状況が如実に表れているグラフです。

さて、年内60kgを目標にしていましたが、残すところ約3週間では断食を何日もするでも
しなければ到底無理な話です。
食いしん坊の私…断食なんて1日も出来ません

なので、何処まで減らせるか?
少なくとも65kgは切りたい。
あわよくば1月9日からの約12ヶ月弱で5.5kgを減らして、63kgまで減らすのが
当面の目標です。

2~3kgの変動は年単位で見れば誤差の範囲。
5kg減らしてやっとダイエットしました、と言えるかなと。

月平均-0.5kgの超ゆっくりの牛歩ダイエットですけどね
それでいいんです、ゆっくりで、年寄りですから
新たな目標です。
(どんどんハードル下げるけど、手の届きそうなところじゃないとやる気失せますから

それに1月4週に延ばしに延ばしてきた健康診断もあるので、メタボ判定は受けないように
したいんです




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最終更新日 : 2020-12-19

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