12月に入ってから、気持ちの上(師走だーという)だけでもなく、現実もせわしない。
前記事に書いたように(月)(火)は義母の付き添いで疲れ、
(水)も買うものがあり出かけたので疲れ、
(木)は伯父伯母(義母の兄姉)の事で調べもの(介護に近い問題)で一日暮れた。
時間的にも気持ちの上でも余裕が無くて、ダイエットに集中出来ず…
ということで、それなりの結果です。
では記録を
12月11日(金)
体 重 66.6kg
体脂肪 37.1%
筋肉量 39.4kg
1週間前の
12月 4日(金)
体 重 65.8kg
体脂肪 38.0%
筋肉量 38.4kg
なので、この1週間の成果は
体 重 +0.8kg(-1.9kg)
体脂肪 -0.9%(-1.2%)
筋肉量 +1.0kg(-0.3kg)
※カッコ内はスタート時(1/9)からのトータル
体重0.8kgも増えてしまいました
大体10月初めころまで逆戻りした感じです。
少しは頑張ったと思える11月(の成果)が消えました
でも体脂肪が減って、筋肉量が増えているのがせめてもの救いでしょうか。
(数値は正確ではなくあくまでも参考だけど、でもそこに救いを求めたい
)
改めて思うのは、ダイエットって贅沢な事だという事。
心身はもとより、あらゆる面で余裕がないと出来ない事なんですね。
今週のグラフです。

上に書いた状況が如実に表れているグラフです。
さて、年内60kgを目標にしていましたが、残すところ約3週間では断食を何日もするでも
しなければ到底無理な話です。
食いしん坊の私…断食なんて1日も出来ません
なので、何処まで減らせるか?
少なくとも65kgは切りたい。
あわよくば1月9日からの約12ヶ月弱で5.5kgを減らして、63kgまで減らすのが
当面の目標です。
2~3kgの変動は年単位で見れば誤差の範囲。
5kg減らしてやっとダイエットしました、と言えるかなと。
月平均-0.5kgの超ゆっくりの牛歩ダイエットですけどね
それでいいんです、ゆっくりで、年寄りですから
新たな目標です。
(どんどんハードル下げるけど、手の届きそうなところじゃないとやる気失せますから
)
それに1月4週に延ばしに延ばしてきた健康診断もあるので、メタボ判定は受けないように
したいんです
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前記事に書いたように(月)(火)は義母の付き添いで疲れ、
(水)も買うものがあり出かけたので疲れ、
(木)は伯父伯母(義母の兄姉)の事で調べもの(介護に近い問題)で一日暮れた。
時間的にも気持ちの上でも余裕が無くて、ダイエットに集中出来ず…

ということで、それなりの結果です。
では記録を
12月11日(金)
体 重 66.6kg
体脂肪 37.1%
筋肉量 39.4kg
1週間前の
12月 4日(金)
体 重 65.8kg
体脂肪 38.0%
筋肉量 38.4kg
なので、この1週間の成果は
体 重 +0.8kg(-1.9kg)
体脂肪 -0.9%(-1.2%)
筋肉量 +1.0kg(-0.3kg)
※カッコ内はスタート時(1/9)からのトータル
体重0.8kgも増えてしまいました

大体10月初めころまで逆戻りした感じです。
少しは頑張ったと思える11月(の成果)が消えました

でも体脂肪が減って、筋肉量が増えているのがせめてもの救いでしょうか。
(数値は正確ではなくあくまでも参考だけど、でもそこに救いを求めたい

改めて思うのは、ダイエットって贅沢な事だという事。
心身はもとより、あらゆる面で余裕がないと出来ない事なんですね。
今週のグラフです。

上に書いた状況が如実に表れているグラフです。
さて、年内60kgを目標にしていましたが、残すところ約3週間では断食を何日もするでも
しなければ到底無理な話です。
食いしん坊の私…断食なんて1日も出来ません

なので、何処まで減らせるか?
少なくとも65kgは切りたい。
あわよくば1月9日からの約12ヶ月弱で5.5kgを減らして、63kgまで減らすのが
当面の目標です。
2~3kgの変動は年単位で見れば誤差の範囲。
5kg減らしてやっとダイエットしました、と言えるかなと。
月平均-0.5kgの超ゆっくりの牛歩ダイエットですけどね

それでいいんです、ゆっくりで、年寄りですから

新たな目標です。
(どんどんハードル下げるけど、手の届きそうなところじゃないとやる気失せますから

それに1月4週に延ばしに延ばしてきた健康診断もあるので、メタボ判定は受けないように
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最終更新日 : 2020-12-19