４６週目の経過

ここ２、３日急に寒くなって来て、今朝は今季初のエアコン付けました。
ずっと寒がりではなかったのですが、更年期が明けてから（６２歳ころから？）
人並みに寒がりになったので、ますます体を動かすのが億劫になりますが、
そこはダイエッターなので、ムチ打って運動しないとと思います

では、記録を。

１２月　４日（金）
体　重　６５．８ｋｇ　
体脂肪　３８．０％　
筋肉量　３８．４ｋｇ　

１週間前の１１月２７日（金）
体　重　６６．１５ｋｇ　　
体脂肪　３７．１％　　
筋肉量　３９．１ｋｇ　

なので、この１週間の成果は

体　重　　－０．３５ｋg（－２．７ｋｇ）
体脂肪　　＋０．９％（－０．３％）
筋肉量　　－０．７ｋｇ（－１．３ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル

とりあえず体重は少し減ったけど（このダイエット記録では初の６５ｋｇ台）
内容的には諸手を上げて喜べるものでもありません

まずはこの週のグラフ


右手中指の痛みも普通にしていればほとんど無くなり、ほぼ以前通り家事他出来るようになった
のに、痛かった時のストレス食いの間食増がとまらず…
それでも最初のうち減少すらしていたので、改めるのではなく調子に乗って加速したかも

摂取カロリーは平均で１日２１７４ｋｃａｌで先週の２１００ｋｃａｌを更に上回り、
そのうち間食は６４５ｋｃａｌという大盤振る舞い←イヤイヤ、表現違うでしょ

これで増えないはずはないのに、最初のうち何故か増えない…これって喜んでる場合か？
食べ過ぎているのに減っていくのだとしたら病気を疑うしかないのか？

やや不安に思い始めたころ、ちゃんと増加していきました
嬉しい…訳ないけれど、病気の疑いは払しょくされたので、安堵

食べる方のコントロールは不能に陥っていたので、せめて室内運動はと、
フルメニュー出来ない日もあったけど、何とか週５日頑張りました。
※フルメニューはラジオ体操・ストレッチ・筋トレ・ダンスエクササイズ３０分

間食って甘いものが多いから、増えるのは脂肪（中性脂肪をはじめ、体脂肪）
わかっているけど、なかなかやめられない…
私のやっている運動程度ではこの食べた方で、脂肪のみを減らすのはとても無理なので、
予想通りの結果です

この週、夫は日帰り出張が久しぶりに３回もあって、埼玉に行った日はバウムクーヘン、
三重の時は赤福を買ってきた…好きなので嬉しいが、両者日持ちはせず…２、３日中に
食べないとダメだから量を加減するのも難しく、消費優先
さすがに最後の群馬の時は、買ってこないように釘を刺しました

状況はこんなでしたがそれも全て言い訳で、減ったとはいえ、減ったのは結局、筋肉と骨量。
ゆえに代謝も落ちている
本来のダイエット…筋肉・骨量を減らさず、脂肪のみを減らす…ということを考えると、
とても喜べる状況ではないことは確か
（減ったからと気が緩まないように…自己啓発のためです）

次の週の目標は間食（甘いもの）を減らして、真のダイエットで体重減少（筋骨は増やす）
難しいけどガンバル



ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！