３９週目の経過

いよいよ涼しいではなく、ほどほどに寒くなってきましたね。
予報では週末は（もう週末ですが）初冬の寒さとか。
しらばっくれてる衣替えもいい加減やらないと着るもの無くなる

衣替えの時にはチャンスだから、着なかった衣類など少し減らそう！
家の中のダイエットしていかないとね。

では経過です。

１０月１６日（金）
体　重　６６．７ｋｇ　
体脂肪　３７．２％　
筋肉量　３９．４ｋｇ　

１週間前の１０月２日（金）
体　重　６６．５ｋｇ　　
体脂肪　３７．７％　　
筋肉量　３８．９５ｋｇ　

なので、この１週間の成果は

体　重　　＋０．２ｋg（－１．８ｋｇ）
体脂肪　　－０．５％（－１．１％）
筋肉量　　＋０．４５ｋｇ（－０．３ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル

増やしてしまいました(｡-_-｡)

前の週で前々週の分を上乗せした－０．８５kgはやっぱり無理でしたが、
元々のノルマ－０．５kgはクリアできたので、ホッとして気が緩みました。

毎週の事なのですが、金曜日測定が終わるとちょっと気が抜けてしまいます。
その後の土日の休みは夫も一日中居る（コロナのせいで外出しないことが多い）から、
いつものペース通りにはいかなくて、室内運動（ダンスエクササイズ）は出来ない。

元々二人ともお酒を飲まないので、飲む人の晩酌代わりのように間食（おやつ）を食べますが、
休みの日は普段日中は食べられない夫が、日中も食べるので、つい私も増えてしまう？から
カロリーコントロールも不能に

それでも週明けの月曜日からパキっと始められれば良いのですが、土日の疲れ？流れ？を
引きずって月曜日もグダグダになってしまう事が多いのです（心身ともに軟弱）

結局(金)～(月)の４日間は、カロリーコントロールも運動もいい加減になり体重は増える傾向。
そこでハッとして、(火)～(木)の３日間は頑張る、という流れになってしまっています
週３日だけ頑張っただけで減らせるなら苦労はしない…わかっているのに楽な方に流れる
軟(やわ)な性格を何とかしないと

この週もこの流れで、金曜日から徐々に増え、最高で１.０kgも増えて６７．５kgに
慌ててカロリーコントロールと運動をしっかりやったのですが、そこから－０．８kgが
精いっぱいで、結局＋０．２kgという結果になりました

３日で－０．８kg出来るなら、７日頑張れば、もっともっと減らせるじゃん

時間は刻々と減っていくのだから、もっと真面目にやらないと目標は達成出来ない。
更に改めて３５週目に決めたノルマで、トータルの借金を計算すると…－１．０５kg
それを上乗せして残りの週で割ると約－０．１kgで、それを来週からのノルマに乗せると
週の目標は－０．６kgと、更にハードル上がりました。

増える度に同じような言い訳？言ってますが、反省と検証でもあります。
年内（残り１１週）に達成するためには、今までと同じ意識では出来ないので、
とにかく今まで以上に頑張らなければ減らないと、肝に銘じました。


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