fc2ブログ

ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット経過 › 38週目の経過
2020-10-10 (Sat) 12:49

38週目の経過

ノロノロ台風14号(時速20km)のせいで、4日前の夜からずっと雨で、
気温も11月並なので、肌寒いです。
そろそろ大っ嫌いな衣替えしないと、着るものに困ります


では経過を。

10月9日(金)
体 重 66.5kg 
体脂肪 37.7% 
筋肉量 38.95kg
 

1週間前の10月2日(金)
体 重 67.0kg  
体脂肪 37.2%  
筋肉量 39.55kg 


なので、この1週間の成果は

体 重  -0.5kg(-2.0kg)
体脂肪  +0.5%(-0.6%)
筋肉量  -0.6kg(-0.75kg)


※カッコ内はスタート時(1/9)からのトータル


先週の分を足して今週は-0.85kgという無理承知の目標にしましたが、やはり無理で、
なんとか通常目標の-0.5kgをクリア出来ただけでした

この週は土曜日に出かけた疲れと膝痛のために室内運動(ダンスエクササイズ)を4日も休み、
一昨日、木曜日も出かけたので出来ず、たった1回しか出来ませんでした

ならば食事でコントロールをと、カロリー計算を再開したのですが、栄養バランス、
特にたんぱく質を落としたくなかったので大きく減らすことも出来ず(1700~1900kcal)、
なんとか当初の目標分だけのクリアになりました。

それでも運動が出来なかった週なので、自分的には上出来だと思っています。
台風よりも更に遅い、大ノロノロの減り方ですけどね

あらためて両輪(運動とカロリーコントロール)を連動させることが必要だと再確認したので、
今後も無理のない範囲でカロリー計算もしていこうと思っています。



ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!
にほんブログ村 ダイエットブログ 主婦のダイエットへ
スポンサーサイト



最終更新日 : 2020-11-28

Comment







非公開コメント