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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2020-10-02 (Fri) 23:47

37週目の経過

朝晩肌寒い感じになってきましたね。
秋本番というところでしょうか。
過ごしやすいのは良いのですが、食欲の秋になりそうでダイエットには厳しい季節かも。
いろいろ美味しそうなものが出て来るし、これからが試練の時です。


では今週の経過です。

10月2日(金)
体 重 67.0kg 
体脂肪 37.2% 
筋肉量 39.55kg
 

1週間前の9月25日(金)
体 重 67.15kg  
体脂肪 37.2%  
筋肉量 39.65kg 


なので、この1週間の成果は

体 重  -0.15kg(-1.5kg)
体脂肪  ±0%(-1.1%)
筋肉量  -0.1kg(-0.15kg)


※カッコ内はスタート時(1/9)からのトータル


先週、週の目標を-0.5kgと設定したばかりで、設定してから初の週なのに達成できず

言い訳になってしまいますが、ダンスエクササイズの内容やたんぱく質の摂り方などを検討したり
してて試行錯誤中、不安定な状態だったかも。

エクササイズは2日休んだけど後は毎日40分やっているので、もう少し減るかと甘く考えて
いましたが、カロリーコントロールが上手く出来なかったので、当然の結果でした

ちょっとしたストレスもあったりして間食(おやつ)が増えてしまったのが原因です
両輪(ダイエットのね)がバランスよく回らないと上手く行かない事は分かっていました。
せっかく頑張ったエクササイズの効果を消してしまったのが残念です

ちょっとしたストレスは常に起こり得るので、ストレスと上手く折り合いつけて、
食べる以外の解消法も考える必要があり、それが目下の課題です。

来週の目標は今週の分を上乗せしたら、-0.85kg

-0.5kgも達成できないのに出来るわけないか…とハナから諦めていては始まらない。
またハードル上げてしまいましたけど、一応目標は目標として頑ってみます!

明日は、久しぶりに横浜に出かけます。
ストレスも解消できるよう、楽しんできます


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最終更新日 : 2020-11-28

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