３７週目の経過

朝晩肌寒い感じになってきましたね。
秋本番というところでしょうか。
過ごしやすいのは良いのですが、食欲の秋になりそうでダイエットには厳しい季節かも。
いろいろ美味しそうなものが出て来るし、これからが試練の時です。


では今週の経過です。

１０月２日（金）
体　重　６７．０ｋｇ　
体脂肪　３７．２％　
筋肉量　３９．５５ｋｇ　

１週間前の９月２５日（金）
体　重　６７．１５ｋｇ　　
体脂肪　３７．２％　　
筋肉量　３９．６５ｋｇ　

なので、この１週間の成果は

体　重　　－０．１５ｋg（－１．５ｋｇ）
体脂肪　　±０％（－１．１％）
筋肉量　　－０．１ｋｇ（－０．１５ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル


先週、週の目標を－０．５ｋｇと設定したばかりで、設定してから初の週なのに達成できず

言い訳になってしまいますが、ダンスエクササイズの内容やたんぱく質の摂り方などを検討したり
してて試行錯誤中、不安定な状態だったかも。

エクササイズは２日休んだけど後は毎日４０分やっているので、もう少し減るかと甘く考えて
いましたが、カロリーコントロールが上手く出来なかったので、当然の結果でした

ちょっとしたストレスもあったりして間食（おやつ）が増えてしまったのが原因です
両輪（ダイエットのね）がバランスよく回らないと上手く行かない事は分かっていました。
せっかく頑張ったエクササイズの効果を消してしまったのが残念です

ちょっとしたストレスは常に起こり得るので、ストレスと上手く折り合いつけて、
食べる以外の解消法も考える必要があり、それが目下の課題です。

来週の目標は今週の分を上乗せしたら、－０．８５ｋｇ

－０．５ｋｇも達成できないのに出来るわけないか…とハナから諦めていては始まらない。
またハードル上げてしまいましたけど、一応目標は目標として頑ってみます！

明日は、久しぶりに横浜に出かけます。
ストレスも解消できるよう、楽しんできます


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