３６週目の経過 ４連休のツケが(-_-;)

台風は東海上にそれて、思ったより雨も風も強くはなりませんでした。
でも秋雨前線があるので、小雨ですが降ったりやんだりで、気温は２２、３℃と低く、
１０月の陽気らしく、肌寒いくらいです。

数日前からシャワーだけでは寒いので、お風呂も沸かして入っていますが、
そのせいかどうかわかりませんが、夜、よく眠れるようになりました。
気温が高いと気が付きにくいのですが、薄着（ハーフパンツで脚出し）でクーラーでは、
体が冷えていたのかもしれません。
春から夏まで不眠気味だったので、熟睡できる快適さが嬉しいです

さて１週間の経過を記録する日なんですけど、タイトルの通り４連休のゆるみが影響して、
書きたくない結果でした

４連休、３日連続でグルメハンバーガーを食べたり、実家の墓参りの日はお昼外食だったし、
夜は1、２日ともスーパーで買って来たお弁当と総菜。
休日でリラックスして時間的にも余裕があるせいで、間食（お菓子など）も多くなってしまった

１、２日目は墓参り他で時間的に余裕ないし、３日目は２日続けて出かけたので疲れて
体力的に余裕なく、家での運動（ストレッチ、ダンスエクササイズ）は３日間サボり

連休４日目には、先週金曜日より０．５５ｋｇも増えてしまい、慌てて４日目から頑張り
ましたが、０．３ｋｇしか戻せませんでした

ダイエットの王道、食事のコントロールと運動のどちらもしなければ、痩せるわけはない。
当然の結果です



逃げていても結果は変わらない（現実を直視しないと始まらない）ので報告します。

９月２５日（金）は
体　重　６７．１５ｋｇ　
体脂肪　３７．２％　
筋肉量　３９．６５ｋｇ　

１週間前の９月１８日（金）が
体　重　６６．９ｋｇ　　
体脂肪　３７．０％　　
筋肉量　３９．６５ｋｇ　

なので、この１週間の成果は

体　重　　＋０．２５ｋg（－１．３５ｋｇ）
体脂肪　　＋０．２％（－１．１％）
筋肉量　　±０ｋｇ（－０．０５ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル

３３週目に残り－６．３５ｋｇと書いたのですが、間違いで－７．３５ｋｇでした。
あの時点で残り１６週で割ると、約－０．４ｋｇではなく約－０．４６ｋｇが正しい目標値です。
３４週目は－０．４５ｋｇで目標クリアと書きましたが、微妙にクリアしていませんでした

今週の結果から改めて計算すると、残り－７．１５ｋｇ
２週間経過しているので、残り１４週で割ると、週の目標は約－０．５ｋｇです。
さらにハードル上がりました

具体的な事については長くなるので書きませんが、ここまでダメダメだったダイエット、
残り３ヶ月で、どうにか形にしたいと思っています…頑張るぞー


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