３５週目の経過 ノルマは達成

数日涼しい日が続いて楽だったんですが、今日は少し暑い。
暑いけど、ひところの猛暑ではないのであまり動かないのであればクーラー入れなくても
大丈夫なレベル。

でも４月から続いている環境整備工事、ベランダ側の通路兼小さな公園だったところが、
臨時の駐車場になっていたのですが、そのアスファルト舗装を昨日から撤去し始めてて、
その騒音がハンパない

テレビの音もダンスエクササイズの音もかき消すほど、うるさすぎて我慢できない
窓を締めざるを得ず、１１時頃にはクーラー入れました。

さて明日から巷は４連休…いつもはわが家は土日だけなんですが、今回は世間並みの４連休です。
４連休でも何処かに遊びに行けるわけでもないから嬉しくもなく、ただ３食準備がめんどくさい
予定は墓参りだけ。


では経過です。

９月１８日（金）は
体　重　６６．９ｋｇ　
体脂肪　３７．０％　
筋肉量　３９．６５ｋｇ　

１週間前の９月１１日（金）が
体　重　６７．３５ｋｇ　　
体脂肪　３７．０％　　
筋肉量　３９．８５ｋｇ　

なので、この１週間の成果は

体　重　　－０．４５ｋg（－１．６ｋｇ）
体脂肪　　±０％（－１．３％）
筋肉量　　－０．２ｋｇ（－０．０５ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル

先週、週の目標を－０．４ｋｇと設定したのですが、
カロリー計算をやめた先週は増えてしまったので、どうなるかと心配でしたが、

今週はカロリー計算はやってないけど少し気を付けて、室内でのダンスエクササイズなどの効果も
あったようで、ノルマ達成出来ました
ちゃんと運動すれば、減るんだなぁとハッキリわかった感じです。

体脂肪・筋肉量の数字には表れていませんが（計測値は正確ではないので参考ですが）
サイズ的には少し減少傾向です

室内のダンスエクササイズは、土日は出来なかったりするのですが、１分間伸ばすだけの
ストレッチとその他以前からやっているストレッチは毎日続けています。

昨日から追加したラテン系は、腰をひねる動きが多いので、今後ウエストやお腹周りに
変化が出るのではと期待出来そうです。

フリが全然出来なかったり、リズムに遅れ気味だったりするのですが、そこは音楽に合わせて、
テキトーに踊って…とにかく楽しいので、趣味的にダンスを楽しんでいる感じなので、
辛さはゼロパーセントです

下手くそでも体を動かしている分のカロリーは消費してくれるので、十分です
でも上手くはなりたいですけどね

辛くなくて、楽しんで体重・体脂肪が減るなら、こんなに良いことは無いですね
来週はもっと成果を出したいな、と、久々にモチベーションアップしてます


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