３２週目の経過 ７年分の筋肉減少！！

今日も朝から晴れて暑い日でした。

熱中症になって以来、再発が怖いので暑い時間帯に外に出るのは避けています。
買い物は日が落ちた午後６～７時頃に行っています。
でも銀行は５時前には行かないと間に合わないので、夕方遅くとも４時半頃に家を出ないと
間に合わない。
しかし銀行は、うちより西側に位置してて４時過ぎると太陽に向かって行く感じになるので、
この時間でも暑さがハンパない

ならば朝のうちに行けば…と思うのですが、夫が出勤した後はついのんびりしてしまうし、
洗濯やら掃除などしているとすぐに昼頃になってしまう。
不眠症気味で寝不足の最近は二度寝することも多く、なかなか行けなかった。

でも１ヶ月も行っていないと、さすがにお金が心もとなくなってきたので、今日は
意を決して（大げさ）、洗濯を干したあとすぐに準備して９時過ぎに出かけました。

行きは気が付かなかったのですが、帰りに途中にある接骨院？（我が家周辺接骨or整骨院が多い）
の看板（A型看板）に目が行き、読むと
「１週間の寝たきりで７年間分の筋肉が減少する！！」と書いてありました

はー、そんなに減ってしまうのかぁ。
コロナに加えて熱中症予防で家に引きこもっていて、最近特にあんまり歩いていない。
週に２回くらい近くのスーパーになるべく短時間行くだけで、多分３０００歩未満
家にいると狭いので、１０００歩未満の事もある

７月初めに計１時間強歩いたら、右足の親指裏側が痛く（多分拇趾種子骨障害っぽい）なって
から３０分以上歩くと後で痛くなるので、それも長い時間歩けない理由でもあります。

寝たきりではないけれど１ヶ月近くこんな状態だと、かなり筋肉減少しているんだろうなぁ、
と不安になる

先週からは「１分間だけ伸ばせばいい」という、体の不調を直すストレッチの基本を再開した
のですが、熱中症の後遺症（筋肉系）も薄れてきたので、そろそろ筋トレも開始しないと、
筋肉ドンドン減って歩けなくなりそうです

どっちにしろ、早く涼しくなって欲しい～


では経過です。


８月２８日（金）は
体　重　６６．７ｋｇ　
体脂肪　３７．３％　
筋肉量　３９．４ｋｇ　

１週間前の８月２１日（金）が
体　重　６６．５５ｋｇ　　
体脂肪　３７．５％　　
筋肉量　３９．１ｋｇ　

なので、この１週間の成果は
体　重　　＋０．１５ｋg（－１．８ｋｇ）
体脂肪　　－０．２％（－１．０％）
筋肉量　　＋０．３ｋｇ（－０．３ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル

先週よりは体調回復してきたので、食欲も普通。
家にいる時間が長いと、つい間食も増えるし、食事面でのコントロールもイマイチで
あまり歩かず、運動もしていないのだから減る要素は全くゼロ。
当然の結果ですが、０．１５kgなんて誤差の範囲だし、１kg、２kgでなかっただけ、まだまし。

３２週と言えば約８ヶ月。
それで２kgも減らせないなんて、情けないですが、諦めたら増えるだけなので、
諦めずにのんびりでも、減らして行けるよう頑張ります。



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