２８、２９週目の経過 夏休み突入

今日から（日付が変わってしまいましたが）夫は夏休みに入りました。
と言っても今日土曜日から火曜日までで、水曜日から後半５日間は仕事ですから、
実質４日間です。

９日間すべて休みだとしても何処へも出かけられない（コロナでね）し、掃除と片付けを
メインにしようと思っていましたが、４日間しか休めないことになったので、のんびりと休んで
貰うことにしました。

このところ出張続きで忙しかったから、せっかくの休みをせわしなくしては可哀そうなので、
リフレッシュするためだけの夏休みに。

後半５日間、いないと楽（食事や洗濯など）だし、掃除も片付けも一人でボチボチやることに
します。（ホントは一人でボチボチは苦手なんですけどね）

では経過報告です。

２８週目

７月３１日（金）は
体　重　６６．６５ｋｇ　
体脂肪　３７．５％　
筋肉量　３９．２ｋｇ　

１週間前の７月２４日（金）が
体　重　６７．１５ｋｇ　　
体脂肪　３７．４％　　
筋肉量　３９．５ｋｇ　

なので、この１週間の成果は
体　重　　―０．５ｋg（－１．８５ｋｇ）
体脂肪　　＋０．１％（－０．８％）
筋肉量　　―０．３ｋｇ（－０．５ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル


２９週目

８月７日（金）は
体　重　６６．５５ｋｇ　
体脂肪　３６．８％　
筋肉量　３９．５ｋｇ　

１週間前の７月３１日（金）が
体　重　６６．６５ｋｇ　　
体脂肪　３７．５％　　
筋肉量　３９．２ｋｇ　

なので、この１週間の成果は
体　重　　―０．１ｋg（－１．９５ｋｇ）
体脂肪　　－０．７％（－１．５％）
筋肉量　　＋０．３ｋｇ（－０．２ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル

―０．１kgなんて誤差の範囲で、減ったとは言えないのかも
でも実は、測定後気が緩んで夕食と夕食後の間食が増えてしまい、翌日は
６７．３ｋｇまでリバウンド

そこから換算すれば－０．７５ｋｇを（月）～(木)の４日間で減らすことが出来たので、自分的にはまあまあです
　
土日は特に何も出来なかったのですが、月から木までは頑張って平均１７７０ｋｃａｌに
抑えることが出来たし、先週ちょっと紹介した、筋肉をしつける（伸ばす）本のストレッチも
毎日続けています。

この本のストレッチについてはまた改めて書きますが、筋肉の衰えは、いきなり筋トレをやっても
効果が出にくいということが分かったので、まずは体のあちこちの不具合も改善出来る
基本のストレッチを毎日、あと自分が気になるところのストレッチを昨日から始めました。
（結局４種類、全部）
こちらも成果が出るまで、頑張ろうと思っています。

とにかく今週も６６ｋｇ台をキープ出来たので良かったです。
次週は６５ｋｇ台に突入することを目標にしたいと思います。



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