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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット経過 › 28週目の経過 そろそろ梅雨明け
2020-08-01 (Sat) 11:53

28週目の経過 そろそろ梅雨明け

昨夜、夜中に土砂降りになってましたが、朝起きたら晴れてます。
梅雨もそろそろ明けるようで、予報ではうち近辺は明日の日曜日だとか。
でも、今朝の空気は梅雨のジメジメ感が無くて、さらっとしています。
感覚的にも梅雨明け…という感じです。

1週間まるまる居なかった夫も、やっとひと段落して来週の出張予定は無いようです。
昨夜は、ゆったりとして、二人でお菓子を爆食いしてしまいました

うちは二人とも飲まないので、晩酌替わりにお菓子類を食べてしまいます。
ダイエット的には×なんですが、休日前夜はつい気が緩みます。
まして、こういうの3週間ぶりなのでたまにはね
ま、一日ぐらいいいでしょ(ホントに1日だけならね

では経過報告。

7月31日(金)
体 重 66.65kg 
体脂肪 37.5% 
筋肉量 39.2kg
 

1週間前の7月24日(金)
体 重 67.15kg  
体脂肪 37.4%  
筋肉量 39.5kg 


なので、この1週間の成果は
体 重  ―0.5kg(-1.85kg)
体脂肪  +0.1%(-0.8%)
筋肉量  ―0.3kg(+0.1kg)


※カッコ内はスタート時(1/9)からのトータル

先週増えた分(+0.65kg)すべてを減らすことは出来ませんでしたが、
何とかまた66kg台に戻すことが出来ました。

この週は、24日(金)~30日(木)のまる1週間、夫が出張で不在。
こういう週こそ頑張らねば!と思い、摂取カロリーはまずまずコントロール出来た方で、
一日平均で1779kcal
今回のダイエットスタートから、初めて目標の1750~1850kcal内に収められました

ちょっと油断すると(外食やスィーツなどで)2000kcalを軽く超えてしまうので、
振り返れば、今迄の週の平均はずっと1900~2000kcal

今までで一番コントロール出来たと思えたで、正直なところもう少し減らせると期待していた
のですが、結果は期待値のほぼ半分

6月にやっていた室内運動やリハビリもほとんどする気が起こらず、雨続きと足裏痛などで
歩くのも買い物ついでに少し程度。
何をするべきか?何をしたいのか?考えてはいても、気持ちを集中させることは出来なくて
運動面はほぼゼロに近い
運動不足が続いているので、基礎代謝が落ちたのだと思います。

カロリーコントロールだけでは、最初落ちてもいずれホメオスタシス(恒常性の維持)が働いて、
代謝が落ちて減りにくくなってしまう。
知識として分かっているのに、なかなか出来ない現状…

ホメオスタシス(恒常性の維持)/モチラボ

でもそろそろ梅雨も明け。
雨続きで落ち気味だった気分も、暑いのは苦手だけど、少しは上がって来ると思われるので、
次はクーラーの力も借りつつ運動面の充実を図り、もう少し結果を残したいと思います。

28週と言えばほぼ7ヶ月。
7ヶ月の成果が-2kg未満とは、ちょっと情けないですけど、牛の歩みでも歩いて行けば
いずれ到達するでしょう。
長~い目で見た頂けると、励みになります。

追伸 つい今、ニュースで関東甲信越の梅雨明けが発表されました。
    いよいよ、苦手な暑い夏ですが、頑張りましょう!



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最終更新日 : 2021-04-19

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