１５週目の経過

想定外の夫の三連休でペースが乱れ、週が明けてしまいましたが１５週目の経過を。

１４週目の４月２４日（金）が
体　重　６６．５５ｋｇ　
体脂肪　３７．６％　
筋肉量　３９．０５ｋｇ　

１週間前の４月１７日（金）が
体　重　６６．８５ｋｇ　
体脂肪　３７．２％　
筋肉量　３９．４５ｋｇ　

この１週間の成果は
体　重　　―０．３ｋg（－１．９５ｋｇ）
体脂肪　　＋０．４％（－０．７％）
筋肉量　　―０．４ｋｇ（－０．６５ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル

トータルで１５週分は－３．０～－４．５kgだから、
達成率は低い方で６５％、高い方で約４３％と、少し減ったので先週よりはやや回復。

週のうち、４日２０００kcal超えで２日１９００kcal超え。
目標の１８５０kcal以内に収められたのはやっと測定日の前日だけ
酷いというよりほかない食事情の上、４月中旬にやや体調悪かった日以来、運動系（室内）も
さぼりっぱなしの割に減ったのはなぜ？奇跡的？

こういう時、「今週こそ頑張ろう！」とはならず、「なんだ、多少食べ過ぎても減るじゃん！前日さえ注意すれば減るねへへへ」と思っちゃう自分の習性はよく分かっています。
気を引き締めなくては！とも思うのですが…間もなくGW突入だし、無理っぽい
なので、少なくとも増やさないことを次の週の目標にします。
ハードルは下げておいた方が達成できる…目標達成できずガックリするより
成功体験増やした方が精神衛生上も良いのでね


<参考>

<１０週目に修正した目標>

目標体重は　６８．５ｋｇ→６０ｋｇ（－８．５ｋｇ）
期間は　１０ヶ月（４３週）
※週当たり約－0.2～0.3ｋｇ、１ヶ月当たり－0.85～1.45ｋｇ
目標摂取カロリーは　１日当たり１７００～１８５０ｋｃａｌ


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