１４週目の経過

今回のダイエット、スタートから１４週が経過しました。
この週は、２日ほど体調悪い日もあったし膝と腰も調子悪くて、
モチベーション維持出来無かった週でした。
で、結果はもちろん
またも後退です

１４週目の４月１７日（金）が
体　重　６６．８５ｋｇ　
体脂肪　３７．２％　
筋肉量　３９．４５ｋｇ　

１週間前の４月１０日（金）が
体　重　６６．３５ｋｇ　
体脂肪　３７．６％　
筋肉量　３８．９５ｋｇ　

この１週間の成果は
体　重　　＋０．５ｋg（－１．６５ｋｇ）
体脂肪　　―０．４％（－１．１％）
筋肉量　　＋０．５ｋｇ（－０．２５ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル

トータルで１４週分は－２．８～－４．２kgだから、
達成率は低い方で６０％弱、高い方で約４０％って…

先週、木曜日から金曜日に変えましたけど、曜日の問題ではないですね
この先、成果を食いつぶして行かないようになんとかしないと

全てをコロナのせいにするつもりはありませんが、このところのおやつの食べ方は、
ストレス解消的なところが大だし、自粛で外へ出て歩く時間も少ない…よって足腰弱くなる
という悪循環で、体力低下、筋力低下も表れてきています。

言っても仕方ない。
コロナに打ち克つまでは、頑張らないと。

愚痴ってないで、ストレス解消、運動不足解消、不安解消のために自ら動かないと、
このまま逆ダイエットの坂を転げ落ちるばかり。
頑張ろう！

<参考>

<１０週目に修正した目標>

目標体重は　６８．５ｋｇ→６０ｋｇ（－８．５ｋｇ）
期間は　１０ヶ月（４３週）
※週当たり約－0.2～0.3ｋｇ、１ヶ月当たり－0.85～1.45ｋｇ
目標摂取カロリーは　１日当たり１７００～１８５０ｋｃａｌ


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