今日から夫は車通勤になりました。
ひと安心です
夫の会社はモノを作る仕事で工場が主体。
で、夫はその工場勤務ではなく後から編入された技術職の部署。
デスクワークだけでなく、直接動いたり、作業する仕事なので、
リモートワークとかテレワークは出来ないんです。
通勤は都心とは逆方向なので、都心へ向かう殺人的ラッシュではありませんし、
コロナ以降、差通勤が増えているらしく、そう混雑はしていない言ってました。
でも沿線の市町村で感染者が出ているし、乗り換え駅までは都心に向かう人たちとも
一緒ですから、一抹の心配もあったんです
車通勤も選べたのですが、車はガソリン代のみで高速代がでません。
通勤にかかる時間は短いのですが、高速代月２、３万負担は痛いので電車通勤でした。
もし感染がひどくなってきたら、背に腹は代えられないので、高速代自腹でも車通勤に
切り替えてもらおうと思ってました。
先週(月)～（金）まで出張で、今週(月)に出勤したら、先週の「緊急事態宣言」翌日から、
全員車通勤になったそうです。
元々会社に近い人が多く、大体が車通勤で、夫他数人の編入組の人だけが電車でした。
で、この事態でうちよりまだ少し遠い人と二人で社用車で通うことになったらしく、
今朝から、高速バスのバス停で拾ってもらう事になりました。
一安心です…が高速が混む前の８時に着く時間帯での出勤になりました。
主体の工場は８時始まりで、遠くから通勤の編入組だけが１時間遅いフレックスタイム
だったわけで、夫は９時始まりから車通勤の間は８時始まりに変更になりました。
ということは、終了時刻も１時間早くなる。
しかも電車だと帰りは１時間半以上かかるけど、車だと１時間弱。
合計、１時間半以上早く帰って来るわけで…
うぅぅ、私の自由時間は少なくなってしまう
さて、土日の疲れで昨日はダラダラしてしまったので、一日遅れですが記録です。
４月１１日（土)の記録
体 重 ６６．９５ｋｇ （前日より＋０．６ｋｇ）
体脂肪 ３７．７％ （ 〃 ＋０．１％）
筋肉量 ３９．２５ｋｇ （ 〃 ＋０．３ｋｇ）
※前日、食べ過ぎているので当然増えた
前日（４／１０ （金））の運動
買い物＆ウォーキング １時間半
脂肪燃焼ダンス １１分
リハビリ運動 骨盤ストレッチだけ
歩数 ９２５４歩 ６．２km
自粛で家から出ず
前日（４／１０（金））の食事記録
１日の摂取目標 １７００～１８５０ｋｃａｌ たんぱく質（５８～６５ｇ）塩分（８ｇ）
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため
朝食 いちご、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、サラダチキン、ベビーチーズ、
フルーツグラノーラ＋骨太牛乳
390kcal （18.56g)(1.67g)
昼食 メンチカツパン、ハチミツ入り黒パン、カレーパン、カフェラテ
873kcal （22.98g)(3.5g)
間食 コーヒーあんぱん、レーズンサンド、コーヒー
385kcal （5.9g)(0.74g)
夕食 ホイコーロー、きゅうりともやしとツナのサラダ、ニラ玉味噌汁、豆ご飯
508kcal （28.06g)(4.35g)
※主菜のホイコーローはぶろ友ふーこさんおすすめのプチ圧力調理バッグで作ってみました。
作るのも後片付けも簡単でした
間食 アイスあずきバー、醤油せんべい、レーズンサンド、ソイジョイ、コーヒー
243kcal （4.35g)(0.83g)
合計 ２３９９ｋｃａｌ （７９．８５ｇ）（１１．０９g）
２３９９ｋｃａｌの内訳は、食事１７７１ｋｃａｌ、間食６２８ｋｃａｌ
久しぶりに１時間以上歩いたら、足腰ヘロヘロになりました
疲れて空腹で買ってきた焼き立てパンの昼食はとんでもないカロリーだし、
疲れてるからか甘いものが凄く食べたくて（？いつもじゃん）間食も増えて、
頭も働かず、カロリー始めすべてかなりのオーパー
４月１２日（日)の記録
体 重 ６６．６５kg （前日より－０．３ｋｇ）
体脂肪 ３７．４％ （ 〃 －０．３％）
筋肉量 ３９．２５ｋｇ （ 〃 ±０）
前日（４／１１ （土））の運動
リハビリ運動 骨盤ストレッチ
歩数 ３３５１歩 １．３km
※金曜日の１時間半のウォーキングが足腰に来ているので、何も出来ず
前日（４／１１（土））の食事記録
１日の摂取目標 １７００～１８５０ｋｃａｌ たんぱく質（５８～６５ｇ）塩分（８ｇ）
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため
朝食 いちご、豆乳ヨーグルト+ブルーペルーソース、サラダチキン、ベビーチーズ、
フルーツグラノーラ＋骨太牛乳、コーヒー
420kcal （21.37g)(1.86g)
昼食 きのこハンバーグセット、ふかひれスープ（インスタント）、豆ごはん
368kcal （12.02g)(3.71g)
※急いでいたので、写真撮り忘れ
間食 醤油せんべい、ぷち大福、ミニ抹茶水ようかん、コーヒー
265kcal （2.16g)(0.35g)
夕食 野菜のベーコン巻き、小松菜とちくわのつゆマヨ炒め、カニカマときゅうりのサラダ、
わかめと筍の味噌汁、筍ご飯
558kcal （21.12g)(8.6g)
※今年も姉から筍と絹さやが送られてきたので、早速筍ご飯と味噌汁
間食 アイスミルクレア、ポテトチップス、レーズンサンド、コーヒー
318kcal （1.7g)(0.73g)
合計 １９２９ｋｃａｌ （５８．３７ｇ）（１５．２５g）
１９２９ｋｃａｌの内訳は、食事１３４６ｋｃａｌ、間食５８３ｋｃａｌ
昼まで少なく抑えられたけど、休みの日だしその後ちょっと気が抜けて、夜の間食増えた
でも、休みの日の割には大きくオーバーしない方かも。
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ひと安心です
夫の会社はモノを作る仕事で工場が主体。
で、夫はその工場勤務ではなく後から編入された技術職の部署。
デスクワークだけでなく、直接動いたり、作業する仕事なので、
リモートワークとかテレワークは出来ないんです。
通勤は都心とは逆方向なので、都心へ向かう殺人的ラッシュではありませんし、
コロナ以降、差通勤が増えているらしく、そう混雑はしていない言ってました。
でも沿線の市町村で感染者が出ているし、乗り換え駅までは都心に向かう人たちとも
一緒ですから、一抹の心配もあったんです
車通勤も選べたのですが、車はガソリン代のみで高速代がでません。
通勤にかかる時間は短いのですが、高速代月２、３万負担は痛いので電車通勤でした。
もし感染がひどくなってきたら、背に腹は代えられないので、高速代自腹でも車通勤に
切り替えてもらおうと思ってました。
先週(月)～（金）まで出張で、今週(月)に出勤したら、先週の「緊急事態宣言」翌日から、
全員車通勤になったそうです。
元々会社に近い人が多く、大体が車通勤で、夫他数人の編入組の人だけが電車でした。
で、この事態でうちよりまだ少し遠い人と二人で社用車で通うことになったらしく、
今朝から、高速バスのバス停で拾ってもらう事になりました。
一安心です…が高速が混む前の８時に着く時間帯での出勤になりました。
主体の工場は８時始まりで、遠くから通勤の編入組だけが１時間遅いフレックスタイム
だったわけで、夫は９時始まりから車通勤の間は８時始まりに変更になりました。
ということは、終了時刻も１時間早くなる。
しかも電車だと帰りは１時間半以上かかるけど、車だと１時間弱。
合計、１時間半以上早く帰って来るわけで…
うぅぅ、私の自由時間は少なくなってしまう
さて、土日の疲れで昨日はダラダラしてしまったので、一日遅れですが記録です。
４月１１日（土)の記録
体 重 ６６．９５ｋｇ （前日より＋０．６ｋｇ）
体脂肪 ３７．７％ （ 〃 ＋０．１％）
筋肉量 ３９．２５ｋｇ （ 〃 ＋０．３ｋｇ）
※前日、食べ過ぎているので当然増えた
前日（４／１０ （金））の運動
買い物＆ウォーキング １時間半
脂肪燃焼ダンス １１分
リハビリ運動 骨盤ストレッチだけ
歩数 ９２５４歩 ６．２km
自粛で家から出ず
前日（４／１０（金））の食事記録
１日の摂取目標 １７００～１８５０ｋｃａｌ たんぱく質（５８～６５ｇ）塩分（８ｇ）
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため
朝食 いちご、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、サラダチキン、ベビーチーズ、
フルーツグラノーラ＋骨太牛乳
390kcal （18.56g)(1.67g)
昼食 メンチカツパン、ハチミツ入り黒パン、カレーパン、カフェラテ
873kcal （22.98g)(3.5g)
間食 コーヒーあんぱん、レーズンサンド、コーヒー
385kcal （5.9g)(0.74g)
夕食 ホイコーロー、きゅうりともやしとツナのサラダ、ニラ玉味噌汁、豆ご飯
508kcal （28.06g)(4.35g)
※主菜のホイコーローはぶろ友ふーこさんおすすめのプチ圧力調理バッグで作ってみました。
作るのも後片付けも簡単でした
間食 アイスあずきバー、醤油せんべい、レーズンサンド、ソイジョイ、コーヒー
243kcal （4.35g)(0.83g)
合計 ２３９９ｋｃａｌ （７９．８５ｇ）（１１．０９g）
２３９９ｋｃａｌの内訳は、食事１７７１ｋｃａｌ、間食６２８ｋｃａｌ
久しぶりに１時間以上歩いたら、足腰ヘロヘロになりました
疲れて空腹で買ってきた焼き立てパンの昼食はとんでもないカロリーだし、
疲れてるからか甘いものが凄く食べたくて（？いつもじゃん）間食も増えて、
頭も働かず、カロリー始めすべてかなりのオーパー
４月１２日（日)の記録
体 重 ６６．６５kg （前日より－０．３ｋｇ）
体脂肪 ３７．４％ （ 〃 －０．３％）
筋肉量 ３９．２５ｋｇ （ 〃 ±０）
前日（４／１１ （土））の運動
リハビリ運動 骨盤ストレッチ
歩数 ３３５１歩 １．３km
※金曜日の１時間半のウォーキングが足腰に来ているので、何も出来ず
前日（４／１１（土））の食事記録
１日の摂取目標 １７００～１８５０ｋｃａｌ たんぱく質（５８～６５ｇ）塩分（８ｇ）
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため
朝食 いちご、豆乳ヨーグルト+ブルーペルーソース、サラダチキン、ベビーチーズ、
フルーツグラノーラ＋骨太牛乳、コーヒー
420kcal （21.37g)(1.86g)
昼食 きのこハンバーグセット、ふかひれスープ（インスタント）、豆ごはん
368kcal （12.02g)(3.71g)
※急いでいたので、写真撮り忘れ
間食 醤油せんべい、ぷち大福、ミニ抹茶水ようかん、コーヒー
265kcal （2.16g)(0.35g)
夕食 野菜のベーコン巻き、小松菜とちくわのつゆマヨ炒め、カニカマときゅうりのサラダ、
わかめと筍の味噌汁、筍ご飯
558kcal （21.12g)(8.6g)
※今年も姉から筍と絹さやが送られてきたので、早速筍ご飯と味噌汁
間食 アイスミルクレア、ポテトチップス、レーズンサンド、コーヒー
318kcal （1.7g)(0.73g)
合計 １９２９ｋｃａｌ （５８．３７ｇ）（１５．２５g）
１９２９ｋｃａｌの内訳は、食事１３４６ｋｃａｌ、間食５８３ｋｃａｌ
昼まで少なく抑えられたけど、休みの日だしその後ちょっと気が抜けて、夜の間食増えた
でも、休みの日の割には大きくオーバーしない方かも。
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最終更新日 : 2020-04-14