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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 4月7、8日の記録  緊急宣言も中途半端?緩い?
2020-04-09 (Thu) 16:35

4月7、8日の記録  緊急宣言も中途半端?緩い?

緊急事態宣言が出されて、テレビではその後の様子や問題点など、喧々諤々。
飲食店を始め、各業界が経済的に大変だ、大変だ、補償をセットに…etc.

言っていることも分かるけど、今はまず

感染防止、医療崩壊の回避が最優先事項

感染者が増えて医療が崩壊したら、他の病気や事故などの患者の救える命も失われる。
多くの人命を失ったら、労働力も消費力も減少して、経済の復興なんて出来なくなる。

私のような一介の市民、特に元々引きこもり気味の人間は、多少のストレス溜めながらも、
なんとか耐えて、コロナの感染拡大を早く鎮静化させることを望んでいるんですけどね。

それにつけても、強制力のない自粛要請、今までよりは強化された印象はあるけれど、
自己判断に頼っているから、今のうちは良いけれど、長くなるときっとダレて来る。

3月の連休あたりの気のゆるみで感染者が増えたことを考えると、自粛要請を前より強化
しただけじゃ、大して変わりなく、同じことの繰り返しのような気もする。

政府のやり方も検討が不足なのか忖度なのか、意思の統一も出来ていなくて中途半端だし、
このままじゃ、大した効果もないままなし崩し的になりそうな予感がする。

「三密」を避けるようにというメッセージも、今のように感染経路不明が多くなっている
現状では、それだけ避ければいい訳ではない。
あらゆるところにコロナは潜んでいると思って行動しなければいけないと思う。

でも「三密」のメッセージがあまりに強すぎて、今でもそれだけでいいと思っていて、
空いている場所なら良いと考えている人も多い。

ゴルフは「三密」に関係ないから、自粛する必要なんてない、とツィートしている著名な
実業家がいました。
ゴルフ自粛する奴はバカだ、クソだと…おかけでゴルフ場は空いてて快適だと。

三密はクラスター対策のため。
今はクラスター以外にも感染経路不明が問題で、他人との接触がゼロでない限り
感染の危険が大きいと言う局面。
自分が感染すれば、周りの人に感染させる危険をもたらすと言う意識が希薄。

こんなこと位分かってると思ってた。
もっと頭のいい人だと思っていたんですけどね、ただ目立ちたいだけのツィートでしょうか。
どっちにしても、経済意識は高くても、危機意識低いということですね。

この危機意識の低い人たちが感染を広げているといっても過言ではない現状です。
今でも出かける人は出かけるし、飲みに行く人は飲みに行ってる。
(大阪のパチンコ店の行列や昨日のスタバ最終日に行列とか、夜の街をふらつく人はいる)

はぁぁ、危機意識低い人、どうしたらいいんでしょうかね。
感染するまで気が付かない
馬鹿は死ななきゃ治らない…っていうのと同じでしょうか

えぇと、テレビ見過ぎなんでしょうか、情報過多で、ストレスたまり気味
ちょっと吐き出させていただきました

心鎮めないとね、健康にもダイエットにも悪影響

では記録です。


4月7日(火)の記録

体 重 66.6kg (前日より+0.35kg
体脂肪 37.5%  ( 〃  +0.5%
筋肉量 39.15kg ( 〃 -0.1kg) 

※週末最小値をマークした後、じりじりと増えている

前日(4/6 (月))の運動

買い物他&ウォーキング 25分
脂肪燃焼ダンス 11分
リハビリ運動  2種(骨盤ストレッチ、かかと上げ)

歩数 4490歩 3.1km  



前日(4/6(土))の食事記録  

1日の摂取目標 1700~1850kcal たんぱく質(58~65g)塩分(8g)
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため

朝食 いちご、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、サラダチキン、ベビーチーズ、
   フルーツグラノーラ+骨太牛乳、コーヒー
   405kcal (21.85g)(1.26g)
4/6 朝食

昼食 チヂミ、キャベツとウィンナーソーセージのスープ
   611kcal (17.6g)(4.18g)
4/6 昼食

間食 栗しぐれ、えび黒コショウ、レーズンサンド、コーヒー 
   194kcal (0.5g)(0.7g)

夕食 帆立と海老のかき揚げ天丼、キャロットラペ、五目ひじき、玉子スープ
   570kcal (11.61g)(1.56g)
※写真撮り忘れ

間食 アイスチョコミントバー、コーヒー
   81kcal (0.9g)(0.03g)


合計  1861kcal (52.91g)(7.73g)
   
1861kcalの内訳は、食事1586kcal、間食275kcal

少しオーバーしたけれど、まずまずのカロリーコントロールかな。
たんぱく質が少ないけれど、塩分が抑えられたのは
 

4月8日(水)の記録

体 重 66.8kg (前日より+0.2kg
体脂肪 37.3%  ( 〃  -0.2%
筋肉量 39.4kg ( 〃 +0.25kg) 

※魔の週末を低く乗り越えたのに、結局1週間前に逆戻り

前日(4/7 (火))の運動

買い物他&ウォーキング 25分
脂肪燃焼ダンス 11分
リハビリ運動 2種(骨盤ストレッチ、かかと上げ)

歩数 3258歩 2.2km  

脂肪燃焼ダンスは毎日続いています


前日(4/7 (火))の食事記録  

1日の摂取目標 1700~1850kcal たんぱく質(58~65g)塩分(8g)
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため

朝食 いちご、豆乳ヨーグルト+ブルーペルーソース、サラダチキン、ベビーチーズ、
   フルーツグラノーラ+骨太牛乳、コーヒー
   414kcal (22.75g)(1.9g)
4/7 朝食

昼食 薄焼き餅(葱抓餅ツォンジュアビンほうれん草風味、ハムもやし炒め)、
   キャロットラペ、ジャスミン茶
   507kcal (14.71g)(1.99g)
4/7 昼食

間食 炊飯器焼き芋、大人のおつまみえび黒コショウ、レーズンサンド、コーヒー
   247kcal (0.5g)(0.7g)
   
夕食 ミニ海鮮丼、枝豆豆腐冷や奴、五目ひじき、松茸のお吸い物(インスタント)、
   487kcal (29.49g)(2.99g)
4/7 夕食

間食 アイスあずきバー、コーヒー
   97kcal (1.9g)(0.08g)

合計  1747kcal (69.35g)(7.66g)

1747kcalの内訳は、食事1402kcal、間食345kcal

たんぱく質がやや多めというだけで、カロリー・塩分が目標値内に収まり上出来。
食べてる時間がなかった…と言うのが一番の理由で、自粛も含む
ストレスも溜まっているので、その反動が怖い


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最終更新日 : 2020-04-09

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