１２週目の経過

気が付けば、４月も３日が過ぎました。
ダイエットから１２週、約３ヶ月です。

２ヶ月目に入ったころから新型コロナの感染がどんどん拡大してきて、気持ちが乱されては
いるんですが、ダイエット自体は自然消滅するとなく、行きつ戻りつですが続いています。

では１２週目の成果です。

１２週目の４月２日（木）が
体　重　６６．７ｋｇ　
体脂肪　３７．９％　
筋肉量　３９．０ｋｇ　

１週間前の３月２６日（木）が
体　重　６６．８ｋｇ　
体脂肪　３７．４％　
筋肉量　３９．３ｋｇ　

この１週間の成果は
体　重　　－０．１ｋg（－１．８ｋｇ）
体脂肪　　＋０．５％（－０．４％）
筋肉量　　－０．３ｋｇ（－０．７ｋｇ）

※カッコ内はスタート時（1/9）からのトータル


目標の週当たり約－0.2～0.3ｋｇの、低い方すら達成できない、誤差のような結果でした

トータルで１２週分は－２．４～－３．６kgだから、
達成率は、低い方で見ても７５％、高い方で見ると５０％という低さです

途中、６６．５kg（－０．２kg）になったのでそのまま行けば、達成だったんですけどね。
ジリジリ、増えてしまいました。

惜しい！

わずかな減少ですが、それでも増えなかったのが幸い。
牛の歩みでじれったいですけど、とりあえず１２週目は減って終われたので
良しとしましょう（どこまでもポジティブシンキングです）



<参考>

<１０週目に修正した目標>

目標体重は　６８．５ｋｇ→６０ｋｇ（－８．５ｋｇ）
期間は　１０ヶ月（４３週）
※週当たり約－0.2～0.3ｋｇ、１ヶ月当たり－0.85～1.45ｋｇ
目標摂取カロリーは　１日当たり１７００～１８５０ｋｃａｌ


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