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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット経過 › 11週目の経過
2020-03-27 (Fri) 19:51

11週目の経過

1週間経つのは早いです。
10週目にに転じてしまったので、目標(ハードル)を下げての初週です。
出かけた土曜日は多分2000kcal超えたと思いますが、その後は目標値内が2回、
後は1900kcal台に出来ました。

甘いですけど、このところの弛み具合からすると、ちょっとは頑張れたかな?の週です


11週目の3月26日(木)
体 重 66.8kg 
体脂肪 37.4% 
筋肉量 39.3kg
 

1週間前の3月19日(木)
体 重 67.0kg 
体脂肪 37.4% 
筋肉量 39.45kg 


この1週間の成果は
体 重  -0.2kg(-1.7kg)
体脂肪  ±0%(-0.9%)
筋肉量  -0.15kg(-0.4kg)


※カッコ内はスタート時(1/9)からのトータル


先週修正した以下の目標に因れば、週当たり-0.2~0.3kgなので、
低い方だけど目標達成

トータルでみれば、11週分は-2.2kgだから、まだ0.5kg足りてませんけど、
以前何かで読んだ目標達成の方法として、目標に足りてないと考えるより
ハードルを下げて、次々クリアしていく快感を積み重ねていくのが成功の秘訣とか。

そういう意味で、目標修正して初めての今週はひとまず目標クリアということで


<10週目に修正した目標>

目標体重は 68.5kg→60kg(-8.5kg
期間は 10ヶ月(43週)
※週当たり約-0.2~0.3kg、1ヶ月当たり-0.85~1.45kg

目標摂取カロリーは 1日当たり1700~1850kcal




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最終更新日 : 2020-03-29

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